Информационная карта
Дополнительной общеобразовательной общеразвивающей
программы «Карате-до»
Тип программы
модифицированная
Образовательная деятельность
восточные единоборства,
каратэ
Направление деятельности
физкультурно-спортивная
направленность
Способ освоения содержания
программы
репродуктивный
Уровень освоения содержания
базовый
Уровень реализации программы
7-14 лет
Форма реализации программы
групповая, подгрупповая
Продолжительность реализации
программы
7 лет
Год разработки программы
2017 г.
Комплекс основных характеристик программы
Пояснительная записка
Направленность
программы.
Дополнительная
общеобразовательная
общеразвивающая программа «Карате-до» разработана в 2017 году и имеет
физкультурно-спортивную направленность. Данная программа направлена на
изучение боевого искусства каратэ-до и развитие физических и моральных
качеств личности.
Программа составлена на основании данных нормативно - правовых документов:
- Закон РФ «Об образовании в Российской Федерации» (№273-фз от
29.12.2012);
- Национальный проект «Образование» (утв. президиумом Совета при
Президенте РФ по стратегическому развитию и национальным проектам
(протокол от 24 декабря 2018 г.№16) «Успех каждого ребёнка», «Цифровая
образовательная среда», «Молодые профессионалы», «Социальная активность».
- Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 9 ноября 2018
г. № 196 «Об утверждении порядка организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным
программам»;
- Письмо Минобрнауки РФ от 18.11.2015 №09-3242 «О направлении
рекомендаций» (вместе с Методическими рекомендациями по проектированию
дополнительных общеразвивающих программ).
- Постановление Главного государственного
санитарного врача РФ от 28
сентября 2020 года N 28 об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20
«Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и
обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»;
- Распоряжение Правительства РФ ОТ 4 сентября 2014 №1726-р «Об
утверждении Концепции развития дополнительного образования детей»,
- Программа развития МБУДО «ДЮЦ»,
- Устав МБУДО «ДЮЦ»,
локальных актов учреждения:
- Положение о системе оценок, форм, порядке и периодичности промежуточной
и итоговой аттестации обучающихся МБУДО «ДЮЦ»,
- Положение о дистанционном обучении в МБУДО «ДЮЦ».
Программа реализуется на бюджетной основе.
Актуальность программы.
Согластно распоряжению Правительства РФ от 4 сентября 2014 г. №
1726-р «Об утверждении Концепции развития дополнительного образования
детей» дополнительное образование должно быть направлено на обеспечение
персонального жизнетворчества обучающихся в контексте позитивной
социализации как здесь и сейчас, так и на перспективу в плане их социальнопрофессионального самоопределения, реализации личных жизненных замыслов
и притязаний. В дополнительном образовании создаютс необходимые условий
для личностного развития учащихся, позитивной социализации и
профессионального самоопределения;
3
удовлетворение индивидуальных потребностей учащихся в нравственном
развитии, а также в занятиях физической культурой и спортом;
обеспечение
духовно-нравственного,
гражданского,
патриотического,
трудового воспитания учащихся;
формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление
здоровья учащихся;
подготовку спортивного резерва и будущих спортсменов высокого класса в
соответствии с федеральными стандартами спортивной подготовки.
Адресат программы – обучающиеся в возрасте 7-14 лет, проявляющие
интерес к каратэ, без медицинских противопоказаний.
Возрастные особенности обучающихся.
Практически каждый ребенок в возрасте от 7 до 10 лет требует персонального
внимания и индивидуального подхода. В этом возрасте им присущи плохая
концентрация внимания и резкая смена настроений: от желания самозабвенно
заниматься до полной апатии. По этой причине занятия с детьми этого возраста
должны быть как можно больше разнообразными. Информационная нагрузка
на занятиях должна увеличиваться постепенно – от простейших, не связанных
между собой движений до синхронных движений отдельными частями тела
(например, удар рукой с одновременной постановкой стопы). Каждую
тренировку следует разнообразить, изучая новый и повторяя пройденный
материал в различной форме, внося в него новые интересные элементы.
В целом же занятия каратэ, помимо силы, гибкости, ловкости,
координации движений, развивают у детей внимание, память, логическое и
образное мышление. Кроме того, дети становятся более уверенными в себе,
учатся
управлять
своими
эмоциями,
воспитывают
силу
воли,
целеустремленность.
Для подростков 11–14 лет характерна высокая возбудимость и
лабильность мышечного аппарата, что способствует значительному развитию
быстроты движений. Скорость мышечных сокращений у подростков достигает
максимума, поэтому в этом возрасте следует преимущественно развивать
динамическую силу, быстроту и ловкость, не забывая при этом и упражнения
на гибкость.
Организация образовательного процесса
Условия набора и режим занятий. В спортивное объединение
принимаются все дети и подростки в возрасте от 7 до 14 лет, проявляющие
интерес к данному виду спорта. Учащиеся принимаются по заявлению
родителей (законных представителей). Медицинский допуск к занятиям
обязателен для всех.
Занятия в группах первого года обучения: 7-8 лет 3 раза в неделю по 1
часу, 36 учебных недель (всего 108 часов), для детей 9-10 лет 2 раза в неделю
по 2 часа, 36 учебных недель (всего 144 часа).
Организация занятий второго - четвертого года обучения: 2 раза в неделю по 2
часа, 36 учебных недель (всего 144 часа).
Организация занятий пятого - седьмого года обучения: 3 раза в неделю по 2
часа, 36 учебных недель (всего 216 часов).
Продолжительность одного часа занятий составляет 45 минут.
Минимальная продолжительность перерыва между занятиями (перемены)
составляет не менее 10 минут, но так как идет интенсивная нагрузка на организм в
перерыв предлагается смена деятельности в виде расслабляющих упражнений. В
случаях возникновения экстремальных ситуаций: неблагоприятных погодных
условий, санитарно-эпидемиологической обстановки, вводится обучение с
применением дистанционных технологий.
Срок реализации данной программы 7 лет, который включает освоение
базовой ступени каратэ-до: 7 КЮ (желтый пояс), 6 КЮ (оранжевый пояс), 5 КЮ
(зеленый пояс),4 КЮ (голубой пояс), 3 КЮ (синий пояс), 2 КЮ (светлокоричневый пояс), 1 КЮ (коричневый пояс) (приложение 1).
Общий объем программы составляет 1188/1224 часов.
Форма обучения очная, очная с применением дистанционных технологий.
Цель: содействовать формированию и развитию физических качеств
обучающихся, посредством освоения теоретических и практических основ
единоборства каратэ.
Задачи обучения:
- способствовать освоению теоретическиех знаний и технических действий юных
каратистов;
- способствовать овладению специальной терминологией;
Задачи воспитания:
- способствовать развитию моральных и волевых качеств детей: терпения,
смелости, выносливости;
- воспитывать доброжелательность по отношению к окружающим.
Задачи развития:
- развивать физические качества обучающихся;
- развивать коммуникативные способности, навыки сотрудничества;
- развивать способность оценивать свои поступки и нести ответственность за
них.
Оздоровительная:
- воспитывать бережное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих;
Результаты освоения данной программы:
Личностные:
Сформированность:
– самоуважения и уважения к окружающему миру;
– терпения, смелости, целеустремлённости;
– способности оценивать свои поступки и нести ответственность за них.
Метапредметные:
Сформированность:
5
– знаний об алгоритмах достижения успеха в повседневной жизни от малого к
большому;
– коммуникативности и навыков сотрудничества;
– умения управлять своими поведенческими реакциями.
Предметные:
Наличие:
– знаний о традициях восточных единоборств и аспектами восточной
философии, в частности стиля шотокан.
Сформированность:
– техники и тактики каратэ;
– функциональных возможностей организма.
В результате освоения программы 1 года обучения обучающийся будет:
− Уметь: завязывать пояс, сварачивать кимано;
− Знать: полный ритуал додзе и стойки внимания;
− Овладеть техникой ударов, защитными действиями и передвижениям в базовых
стойках.
В результате освоения программы 2 - 4 года обучения обучающийся должен:
− Уметь: взаимодействовать с партнером, а также подовать четкие и правельные
команды в Гохон-кумитэ;
− Знать: полный ритуал додзе и стойки внимания; основные понятия и термины
зачетного требования на 6-4 КЮ;
− Овладеть техникой атаки и защиты при работе в парах (Гохон-кумитэ),
техникой ударов ногами.
В результате освоения программы 5-7 года обучения обучающийся должен:
− Уметь: координировать свои действия в сложных связках (Кихон);
− Знать: основные понятия и термины зачетного требования на 3-1 КЮ;
− Овладеть техникой поединка (Кумитэ).
Формы аттестации и контроля.
Входной контроль проводится в начале учебного года, с целью
установления физического развития обучающегося. Форма входного контроля —
сдача нормативов общей физической подготовки.
Текущий контроль осуществляется на протяжении всего учебного
года в форме педагогического наблюдения, сдачи нормативов ОФП и
контрольных упражнений. Мониторинг проводится после изучения каждого
раздела программы с целью оценки теоретических знаний и практических умений
и навыков (приложение 1 и 2), а также метоприкладных способностей
(приложение 5 и 6), таких как коммуникативный навык, самоконтроль,
конфликтность, терпение.
Промежуточная аттестация проводится как оценка результатов за
определенный промежуток учебного времени и проводится в период с 20 по 30
декабря в форме открытого занятия.
Итоговая аттестация (сдача на пояс) проводится по окончанию изучения
учебной программы в следующей форме: сдача нормативов ОФП (приложение 3 и
4) и выполение технических действий (приложение 1 и 2). Для проведения
итоговой аттестации формируется аттестационная комиссия, в состав которой
входят представители администрации учреждения, педагоги дополнительного
образования, имеющие высшую квалификацию.
Учащемуся, в полной мере освоившему содержание программы, выдается
сертификат подтвеждающий его пояс.
Комплекс организационно-педагогических условий
Учебный план
Показатель
1 год
1/2
2 год
2
3год
2
4 год
2
5 год
3
6 год
3
7 год
3
Количество раз в
неделю
Продолжительност
ь занятия, часы
Количество часов в
неделю
Количество часов в
год
1/2
2
2
2
2
2
2
3/4
4
4
4
6
6
6
108/144
144
144
144
216
216
216
Учебный план 1 года обучения (7-8 лет)
№
п/п
Название раздела
Количество часов
Всего
1.
Вводное занятие
2.
Входной
(диагностика)
Теория Практика
Форма аттестации/
контроля
1
1
-
Беседа, опрос
контроль
1
-
1
Нормативы ОФП
3.
Общая
физическая
подготовка (ОФП)
18
1
17
Контрольные нормативы
4.
Специальная
физическая
подготовка (СФП)
9
1
8
Контрольные нормативы
5.
Открытое занятие
1
-
1
Контрольные
упражнения, беседа
6.
Атакующие и защитные
действия руками
16
2
14
Контрольные
упражнения
7.
Последовательные
движений (Кихон)
связки
11
1
10
Контрольные
упражнения
8.
Атакующие
ногими
действия
11
2
9
Контрольные
упражнения
7
9.
Учебная схватка (Кумитэ)
15
4
11
Контрольные
упражнения
10.
Последовательность
движений
связанных
принципом ведения боя
(Ката)
21
2
19
Контрольные
упражнения
11.
Промежуточная аттестация
2
1
1
Контрольные
упражнения
12.
Аттестация на пояс
1
-
1
Контрольные
упражнения
13.
Итоговое занятие
1
-
1
Беседа
108
15
93
ИТОГО:
Содержание учебного плана 1 года обучения (7-8 лет)
№
п/п
Название
раздела
1.
Вводное
занятие
2.
Входной
контроль
(диагностика)
Общая
физическая
подготовка
(ОФП)
3.
Часова
я
нагруз
ка
1 час
1 час
3 часа
3 часа
4 часа
4 часа
4 часа
Теория
Практика
Ознакомление группы с
техникой безопасности и
правилами поведения в зале,
игра «Имена»
-
-
Ловкость –это способность
быстро овладеть сложным
двигательным быстро, точно
перестраивать двигательную
деятельность в соответствии с
меняющейся обстановкой.
Гибкость –это способность
человека выполнять
упражнения с большой
амплитудой.
Выностивость- это умение
долго выдерживать
определенную нагрузку без
уменьшения продуктивностию
Упражнения: метание и ловля
мяча; бег с изменением темпа;
бег с изменением напровления
движения; прыжки на двух и
одной ноге; прыжки через
вредмет; челночный бег 3*10.
Упражнения: наклоны,
мостик, мельница, шпагаты,
скручивания, упражнение на
вытяжение.
Упражнения: березка, планка,
статическое выполнение стоек
каратэ, бег, ускорения в беге,
отжимания, выпрыгивания,
прыжки.
Упражненя: махи руками в
разные стороны, стойка на
одной ноге, прыжковые
упражнения, скручивания,
наклоны.
Упражнения: «Кобра»,
приседания с весом, пресс, бег
Координация- это процессы
согласования активности
мышц тела, направленные на
успешное выполнение
двигательной задачи.
Сила- это это способность
человека преодолевать
Сдача нормативов ОФП
4.
5.
6.
Специалная
физическая
подготовка
(СФП)
5 часов
внешнее сопротивление или
противостоять ему за счет
мышечных усилий
(напряжений).
Упражнения на резине.
4 часа
Упражнения с утяжелителями.
Открытое
1 час
занятие
Атакующие и 6 часов
защитные
действия
руками
9 часов
1 час
7.
8.
Последоватль 10
ные
связки часов
движений
(Кихоны)
Атакующие
действия
ногами
Учебная
схватка
(Кумитэ)
Изучение понятия удар и его
разновидности
Изучение понятия блок и его
разновидности
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями
1 час
-
4 часа
Изучение понятия удар нагой
на месте и его разновидности.
6 часов
Основы удара нагой в
движении
-
1 час
9.
-
6 часов
«Бой с тенью» и ее
разновидности
9
на длинные дистанции,
упражнения с гантелями.
Упражнения: удары и
защитные действия с резиной
Упражнения: удары и
защитные действия с
утяжелителями
Показательное выступление
для родителей.
Практическое выполнение:
Цуки, Рен цуки, Санбон цуки,
Кидзами цуки
Практическое выполнение:
Гедан-барай, Аге-уке, Сотоудэ–уке, Учи-удэ–уке, Шутоудэ–уке
Выполнение контрольных
упражнений.
Выполнение:
Вперёд (назад) в дзенкуцу
дачи с сото уде уке/гьяко-цуки
чудан;
Вперёд (назад) в дзенкуцу
дачи с аге уке/гьяко-цуки
чудан;
Вперёд (назад) в кокуцу дачи с
шуто уке/переход в дзенкуцу
дачи с гьяко-нукитэ чудан;
Вперёд (назад) в киба дачи с
уракен учи (горизонтальный);
Вперёд в дзенкуцу дачи с маегери-кеаге чудан. Маватэ;
Вперёд в киба дачи с йокогери-кеаги чудан. Маватэ в
дзенкуцу дачи;
Вперёд в дзенкуцу дачи с
маваши-гери чудан. Маватэ.
Выполнение контрольных
упражнений.
Выполнение: удар ногой –
Мае-гери-кеаге, Мае-ашиГери, Маваши-Гери.
Выполнение удара нагой с
шагом впере, в челноке
Выполнение контрольных
упражнений.
Техника одиночных ударов
(кизами-цуки, гьяко-цуки,
мае-гери, маваши-гери);
10.
11.
12.
13.
8 часов
Работа в парах
1 час
-
Последовател
ьность
движений
связанных
принципом
ведения боя
(Ката)
Промежуточн
ая аттестация
Аттестация на
пояс
10
часов
10
часов
1 час
Изучение комплекса
движений Хейан- шодан
Изучение комплекса
движений Хейан - нидан
-
2 час
1 час
Проверка знаний
терминологии каратэ
-
Итоговое
занятие
1 час
-
В парах: техника одиночной
атаки и защиты.
Выполнение контрольных
упражнений.
Практическое выполнение
Хейан-шодан
Практическое выполнение
Хейан- нидан
Выполнение контрольных
упражнений
Сдача нормативов ОФП
Практическое выполнение
технических действий на 7
КЮ
Спортивный праздник.
Учебный план 1 года обучения (9-10 лет)
№
п/п
Название раздела
Количество часов
Всего
1. Вводное занятие
Теория Практика
Форма аттестации/
контроля
1
1
-
Беседа, опрос
2.
Входной контроль (диагностика)
1
-
1
Нормативы ОФП
3.
Общая
(ОФП)
подготовка
18
1
17
Контрольные
нормативы
4.
Специальная
подготовка (СФП)
физическая
9
1
8
Контрольные
нормативы
5.
Открытое занятие
1
-
1
Контрольные
упражнения, беседа
6.
Атакующие и защитные действия
руками
18
2
16
Контрольные
упражнения
7.
Последовательные
движений (Кихон)
35
4
31
Контрольные
упражнения
8.
Атакующие действия ногими
17
3
14
Контрольные
упражнения
9.
Учебная схватка (Кумитэ)
19
4
15
Контрольные
упражнения
10.
Последовательность
движений
связанных принципом ведения
боя (Ката)
21
2
19
Контрольные
упражнения
11.
Промежуточная аттестация
2
1
1
Контрольные
упражнения
физическая
связки
12.
Аттестация на пояс
1
-
1
Контрольные
упражнения
13.
Итоговое занятие
1
-
1
Беседа
144
19
125
ИТОГО:
Содержание учебного плана 1 года обучения (9-10 лет)
№
п/п
1.
2.
3.
Название
раздела
Вводное
занятие
Входной
контроль
(диагностика)
Общая
физическая
подготовка
(ОФП)
Часова
я
нагруз
ка
1 час
1 час
3 часа
3 часа
4 часа
4 часа
Специалная
физическая
подготовка
(СФП)
Практика
Ознакомление группы с
техникой безопасности и
правилами поведения в зале,
игра «Имена»
-
-
Ловкость –это способность
быстро овладеть сложным
двигательным быстро, точно
перестраивать двигательную
деятельность в соответствии с
меняющейся обстановкой.
Гибкость –это способность
человека выполнять
упражнения с большой
амплитудой.
Выностивость- это умение
долго выдерживать
определенную нагрузку без
уменьшения продуктивностию
Упражнения: метание и ловля
мяча; бег с изменением темпа;
бег с изменением напровления
движения; прыжки на двух и
одной ноге; прыжки через
вредмет; челночный бег 3*10.
Упражнения: наклоны,
мостик, мельница, шпагаты,
скручивания, упражнение на
вытяжение.
Упражнения: березка, планка,
статическое выполнение стоек
каратэ, бег, ускорения в беге,
отжимания, выпрыгивания,
прыжки.
Упражненя: махи руками в
разные стороны, стойка на
одной ноге, прыжковые
упражнения, скручивания,
наклоны.
Упражнения: «Кобра»,
приседания с весом, пресс, бег
на длинные дистанции,
упражнения с гантелями.
5 часов
Координация- это процессы
согласования активности
мышц тела, направленные на
успешное выполнение
двигательной задачи.
Сила- это это способность
человека преодолевать
внешнее сопротивление или
противостоять ему за счет
мышечных усилий
(напряжений).
Упражнения на резине.
4 часа
Упражнения с утяжелителями.
4 часа
4.
Теория
11
Сдача нормативов ОФП
Упражнения: удары и
защитные действия с резиной
Упражнения: удары и
защитные действия с
утяжелителями
5.
6.
Открытое
1 час
занятие
Атакующие и 8 часов
защитные
действия
руками
9 часов
1 час
7.
10.
Изучение понятия блок и его
разновидности
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в
Дзенкуцу дачи
10
часов
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в Киба
дачи
10
часов
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в
Какуцу дачи
-
Атакующие
действия
ногами
8 часов
Изучение понятия удар нагой
на месте и его разновидности.
8 часов
Основы удара нагой в
движении
-
1 час
9.
Изучение понятия удар и его
разновидности
Последоватль 14
ные
связки часов
движений
(Кихоны)
1 час
8.
-
Учебная
схватка
(Кумитэ)
Последовател
ьность
движений
связанных
принципом
ведения боя
9 часов
«Бой с тенью» и ее
разновидности
9 часов
Работа в парах
1 час
-
10
часов
10
часов
1 час
Изучение комплекса
движений Хейан- шодан
Изучение комплекса
движений Хейан-нидан
-
Показательное выступление
для родителей.
Практическое выполнение:
Цуки, Рен цуки, Санбон цуки,
Кидзами цуки
Практическое выполнение:
Гедан-барай, Аге-уке, Сотоудэ–уке, Учи-удэ–уке, Шутоудэ–уке
Выполнение контрольных
упражнений.
Вперёд (назад) в дзенкуцу
дачи с сото уде уке/гьяко-цуки
чудан;
Вперёд (назад) в дзенкуцу
дачи с аге уке/гьяко-цуки
чудан;
Вперёд в дзенкуцу дачи с маегери-кеаге чудан. Маватэ;
Вперёд в дзенкуцу дачи с
маваши-гери чудан. Маватэ.
Вперёд в киба дачи с йокогери-кеаги чудан. Маватэ в
дзенкуцу дачи; Вперёд (назад)
в киба дачи с уракен учи
(горизонтальный);
Вперёд (назад) в кокуцу дачи с
шуто уке/переход в дзенкуцу
дачи с гьяко-нукитэ чудан
Выполнение контрольных
упражнений.
Выполнение: удар ногой –
Мае-гери-кеаге, Мае-ашиГери, Маваши-Гери.
Выполнение удара нагой с
шагом впере, в челноке
Выполнение контрольных
упражнений.
Техника одиночных ударов
(кизами-цуки, гьяко-цуки,
мае-гери, маваши-гери);
В парах: техника одиночной
атаки и защиты.
Выполнение контрольных
упражнений.
Практическое выполнение
Хейан-шодан
Практическое выполнение
Хейан-нидан
Выполнение контрольных
упражнений
(Ката)
Промежуточн 2 час
ая аттестация
Аттестация на 1 час
пояс
11.
12.
13.
Итоговое
занятие
1 час
Проверка знаний
терминологии каратэ
-
Сдача нормативов ОФП
Практическое выполнение
технических действий на 7
КЮ
Спортивный праздник.
-
Учебный план 2 года обучения
№
п/п
Название раздела
Количество часов
1. Вводное занятие
Форма
аттестации/
контроля
Всего
Теория
Практика
1
1
-
Беседа, опрос
2.
Входной контроль (диагностика)
1
-
1
Нормативы
ОФП
3.
Общая физическая подготовка (ОФП)
18
1
17
Контрольные
нормативы
4.
Специальная
(СФП)
18
1
17
Контрольные
нормативы
5.
Открытое занятие
1
-
1
Контрольные
упражнения,
беседа
6.
Атакующие и защитные действия руками
9
1
8
Контрольные
упражнения
7.
Последовательные
(Кихон)
30
3
27
Контрольные
упражнения
8.
Атакующие действия ногими
17
3
14
Контрольные
упражнения
9.
Учебная схватка (Кумитэ)
19
4
15
Контрольные
упражнения
10.
Последовательность движений связанных
принципом ведения боя (Ката)
26
2
24
Контрольные
упражнения
11.
Промежуточная аттестация
2
1
1
Контрольные
упражнения
12.
Аттестация на пояс
1
-
1
Контрольные
упражнения
13.
Итоговое занятие
1
-
1
Беседа
144
17
127
физическая
связки
подготовка
движений
ИТОГО:
13
Содержание учебного плана 2 года обучения
№
п/п
Название
раздела
1.Вводное
занятие
2.
3.
Входной
контроль
(диагностика)
Общая
физическая
подготовка
(ОФП)
Часова
я
нагруз
ка
1 час
1 час
3 часа
3 часа
4 часа
4 часа
5.
Практика
Ознакомление группы с
техникой безопасности и
правилами поведения в зале,
игра «Имена»
-
-
Ловкость –это способность
быстро овладеть сложным
двигательным быстро, точно
перестраивать двигательную
деятельность в соответствии с
меняющейся обстановкой.
Гибкость –это способность
человека выполнять
упражнения с большой
амплитудой.
Выностивость- это умение
долго выдерживать
определенную нагрузку без
уменьшения продуктивностию
Упражнения: метание и ловля
мяча; бег с изменением темпа;
бег с изменением напровления
движения; прыжки на двух и
одной ноге; прыжки через
вредмет; челночный бег 3*10.
Упражнения: наклоны,
мостик, мельница, шпагаты,
скручивания, упражнение на
вытяжение.
Упражнения: березка, планка,
статическое выполнение стоек
каратэ, бег, ускорения в беге,
отжимания, выпрыгивания,
прыжки.
Упражненя: махи руками в
разные стороны, стойка на
одной ноге, прыжковые
упражнения, скручивания,
наклоны.
Упражнения: «Кобра»,
приседания с весом, пресс, бег
на длинные дистанции,
упражнения с гантелями.
Специалная
физическая
подготовка
(СФП)
9 часов
Координация- это процессы
согласования активности
мышц тела, направленные на
успешное выполнение
двигательной задачи.
Сила- это это способность
человека преодолевать
внешнее сопротивление или
противостоять ему за счет
мышечных усилий
(напряжений).
Упражнения на резине.
9 часов
Упражнения с утяжелителями.
Открытое
1 час
-
4 часа
4.
Теория
Сдача нормативов ОФП
Упражнения: удары и
защитные действия с резиной
Упражнения: удары и
защитные действия с
утяжелителями
Показательное выступление
6.
занятие
Атакующие и 3 часа
защитные
действия
руками
5 часов
1 час
7.
8.
Изучение понятия блок и его
разновидности
-
Последоватль 10
ные
связки часов
движений
(Кихоны)
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в
Дзенкуцу дачи
10
часов
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в Киба
дачи
9 часов
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в
Какуцу дачи
1 час
-
8 часов
Изучение понятия удар нагой
на месте и его разновидности.
8 часов
Основы удара нагой в
движении
-
Атакующие
действия
ногами
1 час
9.
Изучение понятия удар и его
разновидности
Учебная
схватка
9 часов
«Бой с тенью» и ее
разновидности
15
для родителей.
Практическое выполнение:
Цуки, Рен цуки, Санбон цуки,
Кидзами цуки
Практическое выполнение:
Гедан-барай, Аге-уке, Сотоудэ–уке, Учи-удэ–уке, Шутоудэ–уке
Выполнение контрольных
упражнений.
Вперёд (назад) в дзенкуцу
дачи с санбонцуки(дзёдан/чудан/чудан).
Вперёд (назад) в дзенкуцу
дачи с аге уке/ гьяко-цуки
чудан/ аге уке.
Вперёд (назад) в дзенкуцу
дачи с сото-уде уке/ переход в
киба дачи с уракен-учи
(горизонтальный)/ переход в
дзенкуцу дачи с гьяко-цуки
чудан.
Вперёд (назад) в дзенкуцу
дачи с учи-уде уке/ кидзами
цуки/ гьяко-цуки чудан.
Вперёд в дзенкуцу дачи с
маваши-гери дзёдан/ гьякоцуки чудан . Маватэ.
Вперёд в киба дачи с йокогери-кеаги дзёдан. Маватэ в
дзенкуцу дачи;
Вперёд в киба дачи с йокогери-кекоми чудан. Маватэ в
дзенкуцу дачи;
Вперёд (назад) в кокуцу дачи с
шуто уке/ Мае-аши-гери кеаге
чудан/ переход в дзенкуцу
дачи с гьяко-нукитэ чудан.
Выполнение контрольных
упражнений.
Выполнение: удар ногой –
Мае-гери-кеаге, Мае-ашиГери, Маваши-Гери, Йокогери-кеаге.
Выполнение удара нагой с
шагом впере, в челноке
Выполнение контрольных
упражнений.
Техника встречных
контратакующих действий.
(Кумитэ)
10.
Последовател
ьность
движений
связанных
принципом
ведения боя
(Ката)
11.
12.
13.
9 часов
Работа в парах
1 час
-
8 часов
Изучение комплекса
движений Хейан- шодан
Изучение комплекса
движений Хейан- нидан
Изучение комплекса
движений Хейан- сандан
-
8 часов
9 часов
1 час
Промежуточн 2 час
ая аттестация
Аттестация на 1 час
пояс
Проверка знаний
терминологии каратэ
-
Итоговое
занятие
-
1 час
Выполнение в парах: техника
серийных атак и контратак и
техника встречных
контратакующих действий.
Выполнение контрольных
упражнений.
Практическое выполнение
Хейан-шодан
Практическое выполнение
Хейан-нидан
Практическое выполнение
Хейан-сандан
Выполнение контрольных
упражнений
Сдача нормативов ОФП
Практическое выполнение
технических действий на 6
КЮ
Спортивный праздник.
Учебный план 3 года обучения
№
п/п
Название раздела
Количество часов
Всего
1. Вводное занятие
Теория Практика
Формы аттестации/
контроля
1
1
-
Беседа, опрос
2.
Входной
(диагностика)
контроль
1
-
1
Нормативы ОФП
3.
Общая физическая подготовка
(ОФП)
18
1
17
Контрольные нормативы
4.
Специальная
физическая
подготовка (СФП)
18
1
17
Контрольные нормативы
5.
Открытое занятие
1
-
1
Контрольные упражнения,
беседа
6.
Атакующие
и
действия руками
защитные
10
1
9
Контрольные упражнения
7.
Последовательные
движений (Кихон)
связки
29
3
26
Контрольные упражнения
8.
Атакующие действия ногими
18
3
15
Контрольные упражнения
9.
Учебная схватка (Кумитэ)
18
4
14
Контрольные упражнения
10.
Последовательность
движений
связанных
принципом ведения боя (Ката)
26
2
24
Контрольные упражнения
11.
Промежуточная аттестация
2
1
1
Контрольные упражнения
12.
Аттестация на пояс
1
-
1
Контрольные упражнения
13.
Итоговое занятие
1
-
1
Беседа
144
17
127
ИТОГО:
Содержание учебного плана 3 года обучения
№
п/п
Название
раздела
1.Вводное
занятие
2.
3.
Входной
контроль
(диагностика)
Общая
физическая
подготовка
(ОФП)
Часова
я
нагруз
ка
1 час
1 час
3 часа
3 часа
4 часа
4 часа
Специалная
физическая
подготовка
Практика
Ознакомление группы с
техникой безопасности и
правилами поведения в зале,
игра «Имена»
-
-
Ловкость –это способность
быстро овладеть сложным
двигательным быстро, точно
перестраивать двигательную
деятельность в соответствии с
меняющейся обстановкой.
Гибкость –это способность
человека выполнять
упражнения с большой
амплитудой.
Выностивость- это умение
долго выдерживать
определенную нагрузку без
уменьшения продуктивностию
Упражнения: метание и ловля
мяча; бег с изменением темпа;
бег с изменением напровления
движения; прыжки на двух и
одной ноге; прыжки через
вредмет; челночный бег 3*10.
Упражнения: наклоны,
мостик, мельница, шпагаты,
скручивания, упражнение на
вытяжение.
Упражнения: березка, планка,
статическое выполнение стоек
каратэ, бег, ускорения в беге,
отжимания, выпрыгивания,
прыжки.
Упражненя: махи руками в
разные стороны, стойка на
одной ноге, прыжковые
упражнения, скручивания,
наклоны.
Упражнения: «Кобра»,
приседания с весом, пресс, бег
на длинные дистанции,
упражнения с гантелями.
9 часов
Координация- это процессы
согласования активности
мышц тела, направленные на
успешное выполнение
двигательной задачи.
Сила- это это способность
человека преодолевать
внешнее сопротивление или
противостоять ему за счет
мышечных усилий
(напряжений).
Упражнения на резине.
9 часов
Упражнения с утяжелителями.
4 часа
4.
Теория
17
Сдача нормативов ОФП
Упражнения: удары и
защитные действия с резиной
Упражнения: удары и
(СФП)
5.
6.
Открытое
1 час
занятие
Атакующие и 4 часа
защитные
действия
руками
5 часов
1 час
7.
8.
9.
Последоватль 8 часов
ные
связки
движений
(Кихоны)
Атакующие
действия
ногами
Учебная
схватка
Изучение понятия удар и его
разновидности
Изучение понятия блок и его
разновидности
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в
Дзенкуцу дачи
10
часов
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в Киба
дачи
10
часов
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в
Какуцу дачи
1 час
-
8 часов
Изучение понятия удар нагой
на месте и его разновидности.
9 часов
1 час
Основы удара нагой в
движении
-
8 часов
Работа в парах
защитные действия с
утяжелителями
Показательное выступление
для родителей.
Практическое выполнение:
Цуки, Рен цуки, Санбон цуки,
Кидзами цуки
Практическое выполнение:
Гедан-барай, Аге-уке, Сотоудэ–уке, Учи-удэ–уке, Шутоудэ–уке
Выполнение контрольных
упражнений.
Вперёд в дзенкуцу дачи с
маваши-гери дзёдан/ гьякоцуки чудан/ аге уке.
Вперёд в дзенкуцу дачи с
йоко-гери-кекоми чудан/
гьяко-цуки чудан. Маватэ.
Вперёд (назад) в киба дачи с
сото-уде уке/ уракен-учи
(горизонтальный)/ переход в
дзенкуцу дачи с гьяко-цуки
чудан. Маватэ;
Вперёд в киба дачи с йокогери-кеаги дзёдан/ йоко-эмпиучи чудан. Маватэ в дзенкуцу
дачи.
Вперёд (назад) в кокуцу дачи с
шуто уке/ переход в дзенкуцу
дачи с кизами-цуки/ гьякоцуки чудан;
Вперёд в кокуцу дачи с шуто
уке/ переход в дзенкуцу дачи с
гьяко-цуки + вперёд в киба
дачи с уракен-учи
(горизонтальный)/ переход в
дзенкуцу дачи с гьяко-цуки
чудан.
Выполнение контрольных
упражнений.
Выполнение: удар ногой –
Мае-гери-кеаге, Мае-ашиГери, Маваши-Гери, Йокогери-кеаге.
Выполнение удара нагой с
шагом впере, в челноке
Выполнение контрольных
упражнений.
Атакующие и
контратакующие действия с
(Кумитэ)
9 часов
1 час
10.
Последовател
ьность
движений
связанных
принципом
ведения боя
(Ката)
4 часа
5 часов
7 часов
9 часов
1 час
11.
Промежуточн 2 час
ая аттестация
Аттестация на 1 час
пояс
Итоговое
1 час
занятие
12.
13.
применением подсечек,
подбивав и бросковой
техники.
Спортивный поединок с ранее
изученными приемами
Выполнение контрольных
упражнений.
Практическое выполнение
Хейан-шодан
Практическое выполнение
Хейан-нидан
Практическое выполнение
Хейан- сандан
Практическое выполнение
Хейан-йондан
Выполнение контрольных
упражнений
Сдача нормативов ОФП
Праила соревноввательного
поединка
Изучение комплекса
движений Хейан- шодан
Изучение комплекса
движений Хейан- нидан
Изучение комплекса
движений Хейан- сандан
Изучение комплекса
движений Хейан-йондан
Проверка знаний
терминологии каратэ
-
Практическое выполнение
технических действий на 5КЮ
Спортивный праздник.
-
Учебный план 4 года обучения
№
п/п
Название раздела
Количество часов
1. Вводное занятие
Формы
аттеастации/
контроля
Всего
Теория
Практика
1
1
-
Беседа, опрос
2.
Входной контроль (диагностика)
1
-
1
Нормативы
ОФП
3.
Общая физическая подготовка (ОФП)
18
1
17
Контрольные
нормативы
4.
Специальная физическая подготовка
(СФП)
18
1
17
Контрольные
нормативы
5.
Открытое занятие
1
-
1
Контрольные
упражнения,
беседа
6.
Атакующие и защитные действия
руками
11
1
10
Контрольные
упражнения
7.
Последовательные связки движений
(Кихон)
27
3
24
Контрольные
упражнения
8.
Атакующие действия ногими
18
3
15
Контрольные
упражнения
9.
Учебная схватка (Кумитэ)
18
4
14
Контрольные
упражнения
19
10.
Последовательность
движений
связанных принципом ведения боя
(Ката)
27
2
25
Контрольные
упражнения
11.
Промежуточная аттестация
2
1
1
Контрольные
упражнения
12.
Аттестация на пояс
1
-
1
Контрольные
упражнения
13.
Итоговое занятие
1
-
1
Беседа
144
17
127
ИТОГО:
Содержание учебного плана 4 года обучения
№
п/п
Название
раздела
1.Вводное
занятие
2.
3.
Входной
контроль
(диагностика)
Общая
физическая
подготовка
(ОФП)
Часова
я
нагруз
ка
1 час
1 час
3 часа
3 часа
4 часа
4 часа
4 часа
Теория
Практика
Ознакомление группы с
техникой безопасности и
правилами поведения в зале,
игра «Имена»
-
-
Ловкость –это способность
быстро овладеть сложным
двигательным быстро, точно
перестраивать двигательную
деятельность в соответствии с
меняющейся обстановкой.
Гибкость –это способность
человека выполнять
упражнения с большой
амплитудой.
Выностивость- это умение
долго выдерживать
определенную нагрузку без
уменьшения продуктивностию
Упражнения: метание и ловля
мяча; бег с изменением темпа;
бег с изменением напровления
движения; прыжки на двух и
одной ноге; прыжки через
вредмет; челночный бег 3*10.
Упражнения: наклоны,
мостик, мельница, шпагаты,
скручивания, упражнение на
вытяжение.
Упражнения: березка, планка,
статическое выполнение стоек
каратэ, бег, ускорения в беге,
отжимания, выпрыгивания,
прыжки.
Упражненя: махи руками в
разные стороны, стойка на
одной ноге, прыжковые
упражнения, скручивания,
наклоны.
Упражнения: «Кобра»,
приседания с весом, пресс, бег
на длинные дистанции,
упражнения с гантелями.
Координация- это процессы
согласования активности
мышц тела, направленные на
успешное выполнение
двигательной задачи.
Сила- это это способность
человека преодолевать
внешнее сопротивление или
противостоять ему за счет
мышечных усилий
(напряжений).
Сдача нормативов ОФП
4.
5.
6.
Специалная
физическая
подготовка
(СФП)
9 часов
Упражнения на резине.
9 часов
Упражнения с утяжелителями.
Открытое
1 час
занятие
Атакующие и 4 часа
защитные
действия
руками
6 часов
1 час
7.
8.
9.
Последоватль 17
ные
связки часов
движений
(Кихоны)
Атакующие
действия
ногами
Учебная
схватка
Изучение понятия удар и его
разновидности
Изучение понятия блок и его
разновидности
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в
Дзенкуцу дачи
9 часов
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в Киба
дачи
1 час
-
8 часов
Изучение понятия удар нагой
на месте и его разновидности.
9 часов
1 час
Основы удара нагой в
движении
-
8 часов
Работа в парах
21
Упражнения: удары и
защитные действия с резиной
Упражнения: удары и
защитные действия с
утяжелителями
Показательное выступление
для родителей.
Практическое выполнение:
Цуки, Рен цуки, Санбон цуки,
Кидзами цуки
Практическое выполнение:
Гедан-барай, Аге-уке, Сотоудэ–уке, Учи-удэ–уке, Шутоудэ–уке
Выполнение контрольных
упражнений.
Вперёд (назад) в дзенкуцу
дачи с учи-уде уке/ гьяко-цуки
чудан/ кидзами цуки.
Вперёд (назад) в дзенкуцу
дачи с мае-гери-кеаге чудан +
маваши-гери дзёдан/ гьякоцуки чудан/ аге-уке. Маватэ.
Вперёд в дзенкуцу дачи с
йоко-гери-кекоми чудан/
гьяко-цуки чудан/ аге уке.
Маватэ.
Вперёд в дзенкуцу дачи с
маваши-рен-гери (первый
удар чудан, второй дзёдан).
Маватэ.
Вперёд в дзенкуцу дачи с
ушира-гери чудан/ аге-уке/
гьяко-цуки чудан. Маватэ.
Вперёд в киба дачи с йокогери-кеаге дзёдан + йоко-герикекоми чудан. Маватэ в
дзенкуцу дачи.
Выполнение контрольных
упражнений.
Выполнение: удар ногой –
Мае-гери-кеаге, Мае-ашиГери, Маваши-Гери, Йокогери-кеаге, Ушира-гери
Выполнение удара нагой с
шагом впере, в челноке
Выполнение контрольных
упражнений.
Техника и тактика атакующих
действий, встречных действий
(Кумитэ)
10.
Последовател
ьность
движений
связанных
принципом
ведения боя
(Ката)
9 часов
Праила соревноввательного
поединка
1 час
-
2 часа
Изучение комплекса
движений Хейан- шодан
Изучение комплекса
движений Хейан- нидан
Изучение комплекса
движений Хейан- сандан
Изучение комплекса
движений Хейан-йондан
Изучение комплекса
движений Хейан-годан
-
3 часа
4 часа
8 часов
9 часов
1 час
11.
12.
13.
Промежуточн 2 час
ая аттестация
Аттестация на 1 час
пояс
Итоговое
1 час
занятие
Проверка знаний
терминологии каратэ
-
и опережения в условном
спарринге.
Техника и тактика атакующих
действий в спарринге с
судейством
Выполнение контрольных
упражнений.
Практическое выполнение
Хейан-шодан
Практическое выполнение
Хейан-нидан
Практическое выполнение
Хейан- сандан
Практическое выполнение
Хейан-йондан
Практическое выполнение
Хейан-годан
Выполнение контрольных
упражнений
Сдача нормативов ОФП
Практическое выполнение
технических действий на 4КЮ
Спортивный праздник.
-
Учебный план 5 года обучения
№
п/п
Название раздела
Количество часов
Всего
Теория
Практика
Формы
аттестации/
контроля
1.
Вводное занятие
1
1
-
Беседа, опрос
2.
Входной контроль (диагностика)
1
-
1
Нормативы
ОФП
3.
Общая физическая подготовка (ОФП)
18
1
17
Контрольные
нормативы
4.
Специальная физическая подготовка
27
3
24
Контрольные
нормативы
5.
Открытое занятие
1
-
1
Контрольные
упражнения,
беседа
6.
Атакующие и защитные действия руками
23
4
19
Контрольные
упражнения
7.
Последовательные
(Кихон)
51
10
41
Контрольные
упражнения
8.
Атакующие действия ногими
36
4
32
Контрольные
упражнения
связки
движений
9.
Учебная схватка (Кумитэ)
23
3
20
Контрольные
упражнения
10. Последовательность движений связанных
принципом ведения боя (Ката)
31
6
25
Контрольные
упражнения
11. Промежуточная аттестация
2
1
1
Контрольные
упражнения
12. Аттестация на 3 КЮ
1
-
1
Контрольные
упражнения
13. Итоговое занятие
1
-
1
Беседа
216
33
183
ИТОГО:
Содержание учебного плана 5 года обучения
№
п/п
Название
раздела
1.Вводное
занятие
2.
3.
Входной
контроль
(диагностика)
Общая
физическая
подготовка
(ОФП)
Часова
я
нагруз
ка
1 час
1 час
3 часа
3 часа
4 часа
4 часа
4 часа
Теория
Практика
Ознакомление группы с
техникой безопасности и
правилами поведения в зале.
-
-
Ловкость –это способность
быстро овладеть сложным
двигательным быстро, точно
перестраивать двигательную
деятельность в соответствии с
меняющейся обстановкой.
Гибкость –это способность
человека выполнять
упражнения с большой
амплитудой.
Выностивость- это умение
долго выдерживать
определенную нагрузку без
уменьшения продуктивностию
Упражнения: метание и ловля
мяча; бег с изменением темпа;
бег с изменением напровления
движения; прыжки на двух и
одной ноге; прыжки через
вредмет; челночный бег 3*10.
Упражнения: наклоны,
мостик, мельница, шпагаты,
скручивания, упражнение на
вытяжение.
Упражнения: березка, планка,
статическое выполнение стоек
каратэ, бег, ускорения в беге,
отжимания, выпрыгивания,
прыжки.
Упражненя: махи руками в
разные стороны, стойка на
одной ноге, прыжковые
упражнения, скручивания,
наклоны.
Упражнения: «Кобра»,
приседания с весом, пресс, бег
на длинные дистанции,
Координация- это процессы
согласования активности
мышц тела, направленные на
успешное выполнение
двигательной задачи.
Сила- это это способность
человека преодолевать
внешнее сопротивление или
23
Сдача нормативов ОФП
4.
5.
6.
7.
Специалная
физическая
подготовка
(СФП)
9 часов
противостоять ему за счет
мышечных усилий
(напряжений).
Упражнения на резине.
9 часов
Упражнения с утяжелителями.
9 часов
Упражнения с
противодействием партнера.
-
Открытое
1 час
занятие
Атакующие и 7 часов
защитные
действия
руками
9 часов
Изучение понятия удар и его
разновидности
Изучение понятия блок и его
разновидности
6 часов
Изучение понятия контратака
и ее разновидности.
1 час
-
упражнения с гантелями.
Упражнения: удары и
защитные действия с резиной
Упражнения: удары и
защитные действия с
утяжелителями
Упражнения: защитные и
атакующие действия в паре.
Показательное выступление
для родителей.
Практическое выполнение:
Цуки, Рен цуки, Санбон цуки,
Кидзами цуки
Практическое выполнение:
Гедан-барай, Аге-уке, Сотоудэ–уке, Учи-удэ–уке, Шутоудэ–уке
Практическое выполнение:
ударов Цуки и ударов нагами,
брасковая техника.
Выполнение контрольных
упражнений.
Выполнение:
Вперёд в дзенкуцу дачи с ойцуки дзёдан/ переход в кокуцу
дачи с сото-уде уке/ переход в
дзенкуцу дачи с гьяко-цуки
чудан. Маватэ.
Вперёд (назад) в дзенкуцу
дачи с сото-уде уке/ переход в
киба дачи с йоко-эмпи-учи/
уракен учи (горизонтальный)/
переход в дзенкуцу дачи с
гьяко-цуки чудан.
Последоватль 18
ные
связки часов
движений
(Кихон)
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в
движении вперед
15
часов
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в
движении назад
17
часов
Знакомство с понятием кихон Выполнение:
и включениепм в него ударной Вперёд в дзенкуцу дачи с маетехники ногами.
гери-кеаге чудан + мавашигери дзедан/ гьяко-цуки чудан/
аге уке. Маватэ.
Вперёд в дзенкуцу дачи с
маваши-гери дзёдан + вперёд
Из дзенкуцу дачи назад в
цури-аши дачи с гьяко-учиуде уке + вперед в дзенкуцу
дачи с йоко-гери-кекоми
чудан/ гьяко-цуки чудан.
Маватэ.
8.
9.
10.
Атакующие
действия
ногами
Учебная
схватка
(Кумитэ)
Последовател
ьность
движений
связанных
принципом
ведения боя
(Ката)
1 час
-
15
часов
Изучение понятия удар нагой
на месте и его разновидности.
20
часов
1 час
Основы удара нагой в
движении
-
11
часов
Работа в парах
11
часов
Праила соревноввательного
поединка
1 час
-
1 часа
Изучение комплекса
движений Хейан- шодан
Изучение комплекса
движений Хейан- нидан
Изучение комплекса
движений Хейан- сандан
Изучение комплекса
движений Хейан-йондан
Изучение комплекса
движений Хейан-годан
Изучение комплекса
движений Теки-шодан
-
2 часа
3 часа
6 часов
8 часов
10
часов
1 час
11.
12.
13.
Промежуточн 2 час
ая аттестация
Аттестация на 1 час
пояс
Итоговое
1 час
занятие
Проверка знаний
терминологии каратэ
-
в дзенкуцу дачи с уширо-гери
чудан/ гьяко-цуки чудан.
Маватэ.
Выполнение контрольных
упражнений.
Выполнение: удар ногой –
Мае-гери-кеаге, Мае-ашиГери, Маваши-Гери, Йокогери-кеаге, Ушира-гери
Выполнение удара нагой с
шагом впере, в челноке
Выполнение контрольных
упражнений.
Техника и тактика атакующих
действий, встречных действий
и опережения в условном
спарринге.
Техника и тактика атакующих
действий в спарринге с
судейством
Выполнение контрольных
упражнений.
Практическое выполнение
Хейан-шодан
Практическое выполнение
Хейан-нидан
Практическое выполнение
Хейан- сандан
Практическое выполнение
Хейан-йондан
Практическое выполнение
Хейан-годан
Практичекое выполнение
Теки-шодан
Выполнение контрольных
упражнений
Сдача нормативов ОФП
Практическое выполнение
технических действий на 3КЮ
Спортивный праздник.
-
Учебный план 6 года обучения
№
п/п
Название раздела
Количество часов
14. Вводное занятие
25
Всего
Теория
Практика
1
1
-
Формыа
аттестации/
контроля
Беседа, опрос
15. Входной контроль (диагностика)
1
-
1
Нормативы
ОФП
16. Общая физическая подготовка (ОФП)
18
1
17
Контрольные
нормативы
17. Специальная физическая подготовка
27
3
24
Контрольные
нормативы
18. Открытое занятие
1
-
1
Контрольные
упражнения,
беседа
19. Атакующие
руками
и защитные действия
23
4
19
Контрольные
упражнения
20. Последовательные связки движений
(Кихон)
51
10
41
Контрольные
упражнения
21. Атакующие действия ногими
36
4
32
Контрольные
упражнения
22. Учебная схватка (Кумитэ)
23
3
20
Контрольные
упражнения
23. Последовательность
движений
связанных принципом ведения боя
(Ката)
31
6
25
Контрольные
упражнения
24. Промежуточная аттестация
2
1
1
Контрольные
упражнения
25. Аттестация на 2 КЮ
1
-
1
Контрольные
упражнения
26. Итоговое занятие
1
-
1
Беседа
216
33
183
ИТОГО:
Содержание учебного плана 6 года обучения
№
п/п
Название
раздела
14.Вводное
занятие
15.
16.
Входной
контроль
(диагностика)
Общая
физическая
Часова
я
нагруз
ка
1 час
1 час
3 часа
Теория
Практика
Ознакомление группы с
техникой безопасности и
правилами поведения в зале.
-
-
Ловкость –это способность
быстро овладеть сложным
Упражнения: метание и ловля
мяча; бег с изменением темпа;
Сдача нормативов ОФП
подготовка
(ОФП)
3 часа
4 часа
4 часа
9 часов
Координация- это процессы
согласования активности
мышц тела, направленные на
успешное выполнение
двигательной задачи.
Сила- это это способность
человека преодолевать
внешнее сопротивление или
противостоять ему за счет
мышечных усилий
(напряжений).
Упражнения на резине.
9 часов
Упражнения с утяжелителями.
9 часов
Упражнения с
противодействием партнера.
-
4 часа
17.
18.
19.
20.
Специалная
физическая
подготовка
(СФП)
двигательным быстро, точно
перестраивать двигательную
деятельность в соответствии с
меняющейся обстановкой.
Гибкость –это способность
человека выполнять
упражнения с большой
амплитудой.
Выностивость- это умение
долго выдерживать
определенную нагрузку без
уменьшения продуктивностию
Открытое
1 час
занятие
Атакующие и 7 часов
защитные
действия
руками
9 часов
Изучение понятия удар и его
разновидности
Изучение понятия блок и его
разновидности
6 часов
Изучение понятия контратака
и ее разновидности.
1 час
-
Последоватль 13
ные
связки часов
движений
(Кихон)
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в
движении вперед
27
бег с изменением напровления
движения; прыжки на двух и
одной ноге; прыжки через
вредмет; челночный бег 3*10.
Упражнения: наклоны,
мостик, мельница, шпагаты,
скручивания, упражнение на
вытяжение.
Упражнения: березка, планка,
статическое выполнение стоек
каратэ, бег, ускорения в беге,
отжимания, выпрыгивания,
прыжки.
Упражненя: махи руками в
разные стороны, стойка на
одной ноге, прыжковые
упражнения, скручивания,
наклоны.
Упражнения: «Кобра»,
приседания с весом, пресс, бег
на длинные дистанции,
упражнения с гантелями.
Упражнения: удары и
защитные действия с резиной
Упражнения: удары и
защитные действия с
утяжелителями
Упражнения: защитные и
атакующие действия в паре.
Показательное выступление
для родителей.
Практическое выполнение:
Цуки, Рен цуки, Санбон цуки,
Кидзами цуки
Практическое выполнение:
Гедан-барай, Аге-уке, Сотоудэ–уке, Учи-удэ–уке, Шутоудэ–уке
Практическое выполнение:
ударов Цуки и ударов нагами,
брасковая техника.
Выполнение контрольных
упражнений.
Выполнение:
Назад в кокуцу дачи с аге-уке/
переход в киба дачи с шутоучи дзёдан + назад в дзенкуцу
дачи с учи-уде-уке/ гьяко-цуки
чудан. Маватэ.
15
часов
8 часов
14
часов
Вперед в дзенкуцу дачи с
гьяко-цуки дзёдан + вперед в
дзенкуцу дачи с аши-барай/
гьяко-цуки чудан. Маватэ
Знакомство с понятием кихон Выполнение:
и его разновидностями в киба Вперёд в киба дачи с йокодачи.
гери-кекоми чудан + йокогери-кеаги дзедан/ хайшу-учи
чудан. Маватэ.
Знакомство с понятием кихон Вперёд в кокуцу дачи с шутои его разновидностями какуцу уке + назад в кокуцу дачи с
дачи.
учи-уде-уке + вперед в
дзенкуцу дачи с маваши-гери
дзедан/ гьяко-цуки чудан.
Маватэ.
Знакомство с понятием кихон Выполнение:
и включениепм в него ударной Вперёд в дзенкуцу дачи с
техники ногами.
маваши-гери дзёдан + вперед
в киба дачи с сото-уде-уке/
переход в дзенкуцу дачи с
гьяко-цуки чудан. Маватэ.
Вперёд в дзенкуцу дачи с ойцуки дзёдан + назад в
дзенкуцу дачи с аге уке +
вперед в дзенкуцу дачи с ойцуки чудан + вперед в
дзенкуцу дачи с маваши-гери
дзёдан. Маватэ.
Вперед в дзенкуцу дачи с
уракен-учи (горизонтальный)
+ вперед в дзенкуцу дачи с ойцуки чудан + назад в кокуцу
дачи с учи-уде-уке + вперед в
дзенкуцу дачи с мае-герикеаге чудан/ кизами-цуки
дзедан/ гьяко-цуки чудан.
Маватэ.
Вперед в дзенкуцу дачи с
уракен-учи (горизонтальный)/
гьяко-цуки чудан + назад в
дзенкуцу дачи с мае-герикеаге дзедан/ гьяко-цуки
чудан. Маватэ.
Вперед в дзенкуцу дачи/ в
цури-аши дачи с ой-цуки/ маеаши-мае-гери-кеаге дзедан /
вперед в дзенкуцу дачи с
гьяко-цуки чудан + вперед в
дзенкуцу дачи с маваши-гери
дзедан + вперед в дзенкуцу
дачи с йоко-гери-кекоми
чудан/ гьяко-цуки дзедан.
Маватэ.
21.
22.
23.
Атакующие
действия
ногами
Учебная
схватка
(Кумитэ)
Последовател
ьность
движений
связанных
принципом
ведения боя
(Ката)
1 час
-
15
часов
Изучение понятия удар нагой
на месте и его разновидности.
20
часов
1 час
Основы удара нагой в
движении
-
11
часов
Работа в парах
11
часов
Праила соревноввательного
поединка
1 час
-
1 часа
Изучение комплекса
движений Хейан- шодан
Изучение комплекса
движений Хейан- нидан
Изучение комплекса
движений Хейан- сандан
Изучение комплекса
движений Хейан-йондан
Изучение комплекса
движений Хейан-годан
Изучение комплекса
движений Теки-шодан
Изучение комплекса
движений Басайдай
-
2 часа
3 часа
4 часов
4 часов
7 часов
9 часов
1 час
24.
25.
26.
Промежуточн 2 час
ая аттестация
Аттестация на 1 час
пояс
Итоговое
1 час
занятие
Проверка знаний
терминологии каратэ
-
Выполнение контрольных
упражнений.
Выполнение: удар ногой –
Мае-гери-кеаге, Мае-ашиГери, Маваши-Гери, Йокогери-кеаге, Ушира-гери
Выполнение удара нагой с
шагом впере, в челноке
Выполнение контрольных
упражнений.
Техника и тактика атакующих
действий, встречных действий
и опережения в условном
спарринге.
Техника и тактика атакующих
действий в спарринге с
судейством
Выполнение контрольных
упражнений.
Практическое выполнение
Хейан-шодан
Практическое выполнение
Хейан-нидан
Практическое выполнение
Хейан- сандан
Практическое выполнение
Хейан-йондан
Практическое выполнение
Хейан-годан
Практичекое выполнение
Теки-шодан
Практическое выполнение
Басайдай
Выполнение контрольных
упражнений
Сдача нормативов ОФП
Практическое выполнение
технических действий на 2КЮ
Спортивный праздник.
-
Учебный план 7 года обучения
№
п/п
Название раздела
Количество часов
27. Вводное занятие
29
Всего
Теория
Практика
1
1
-
Форма
аттестации/
контроля
Беседа, опрос
28. Входной контроль (диагностика)
1
-
1
Нормативы ОФП
29. Общая физическая подготовка (ОФП)
18
1
17
Контрольные
нормативы
30. Специальная физическая подготовка
27
3
24
Контрольные
нормативы
31. Открытое занятие
1
-
1
Контрольные
упражнения,
беседа
32. Атакующие
руками
и защитные действия
23
4
19
Контрольные
упражнения
33. Последовательные связки движений
(Кихон)
51
10
41
Контрольные
упражнения
34. Атакующие действия ногими
36
4
32
Контрольные
упражнения
35. Учебная схватка (Кумитэ)
23
3
20
Контрольные
упражнения
36. Последовательность
движений
связанных принципом ведения боя
(Ката)
31
6
25
Контрольные
упражнения
37. Промежуточная аттестация
2
1
1
Контрольные
упражнения
38. Аттестация на 1 КЮ
1
-
1
Контрольные
упражнения
39. Итоговое занятие
1
-
1
Беседа
216
33
183
ИТОГО:
Содержание учебного плана 7 года обучения
№
п/п
Название
раздела
27.Вводное
занятие
28.
29.
Входной
контроль
(диагностика)
Общая
физическая
подготовка
(ОФП)
Часова
я
нагруз
ка
1 час
1 час
3 часа
Теория
Практика
Ознакомление группы с
техникой безопасности и
правилами поведения в зале.
-
-
Ловкость –это способность
быстро овладеть сложным
двигательным быстро, точно
перестраивать двигательную
деятельность в соответствии с
меняющейся обстановкой.
Упражнения: метание и ловля
мяча; бег с изменением темпа;
бег с изменением напровления
движения; прыжки на двух и
одной ноге; прыжки через
вредмет; челночный бег 3*10.
Сдача нормативов ОФП
3 часа
4 часа
4 часа
9 часов
Координация- это процессы
согласования активности
мышц тела, направленные на
успешное выполнение
двигательной задачи.
Сила- это это способность
человека преодолевать
внешнее сопротивление или
противостоять ему за счет
мышечных усилий
(напряжений).
Упражнения на резине.
9 часов
Упражнения с утяжелителями.
9 часов
Упражнения с
противодействием партнера.
-
4 часа
30.
31.
32.
33.
Специалная
физическая
подготовка
(СФП)
Гибкость –это способность
человека выполнять
упражнения с большой
амплитудой.
Выностивость- это умение
долго выдерживать
определенную нагрузку без
уменьшения продуктивностию
Открытое
1 час
занятие
Атакующие и 7 часов
защитные
действия
руками
9 часов
Изучение понятия удар и его
разновидности
Изучение понятия блок и его
разновидности
6 часов
Изучение понятия контратака
и ее разновидности.
1 час
-
Последоватль 18
ные
связки часов
движений
(Кихон)
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями в
движении вперед
31
Упражнения: наклоны,
мостик, мельница, шпагаты,
скручивания, упражнение на
вытяжение.
Упражнения: березка, планка,
статическое выполнение стоек
каратэ, бег, ускорения в беге,
отжимания, выпрыгивания,
прыжки.
Упражненя: махи руками в
разные стороны, стойка на
одной ноге, прыжковые
упражнения, скручивания,
наклоны.
Упражнения: «Кобра»,
приседания с весом, пресс, бег
на длинные дистанции,
упражнения с гантелями.
Упражнения: удары и
защитные действия с резиной
Упражнения: удары и
защитные действия с
утяжелителями
Упражнения: защитные и
атакующие действия в паре.
Показательное выступление
для родителей.
Практическое выполнение:
Цуки, Рен цуки, Санбон цуки,
Кидзами цуки
Практическое выполнение:
Гедан-барай, Аге-уке, Сотоудэ–уке, Учи-удэ–уке, Шутоудэ–уке
Практическое выполнение:
ударов Цуки и ударов нагами,
брасковая техника.
Выполнение контрольных
упражнений.
Выполнение:
Назад в дзенкуцу дачи с геданбарай + веред в дзенкуцу дачи
с мае-гери-кеаге чудан/
кизами-цуки/ гьяко-цуки
чудан + назад в дзенкуцу дачи
с аге-уке/ гьяко-нукитэ чудан.
Маватэ.
Вперёд в дзенкуцу дачи с агеуке/ гьяко-цуки чудан/ гедан-
барай/ гьяко-цуки дзёдан +
вперед в дзенкуцу дачи с маегери-кеаге чудан/ гьяко-цуки
чудан/ переход в киба дачи с
шуто-учи дзёдан. Маватэ.
Вперёд в дзенкуцу дачи с агеуке/ гьяко-цуки чудан +
вперед в дзенкуцу дачи с маегери-кеаге дзедан/ учи-удеуке/ кизами-цуки/ гьяко-цуки
чудан. Маватэ.
14
часов
Знакомство с понятием кихон
и его разновидностями какуцу
дачи.
Выполнение:
Назад в кокуцу дачи с сотоуде-уке + вперед в дзенкуцу
дачи с уширо-гери чудан/
уракен-учи (горизонтальный)/
гьяко-цуки чудан. Маватэ.
Назад в кокуцу дачи с шутоуке/ мае-аши-йоко-герикекоми чудан/ переход в
дзенкуцу дачи с гьяко-аге-уке/
кизами-цуки/ гьяко-цуки
чудан. Маватэ.
Назад в кокуцу дачи с шутоуке/ мае-аши-маваши-гери
чудан в дзенкуцу дачи/ гьяконукитэ чудан + вперед в
дзенкуцу дачи с маваши-гери
дзедан/ гьяко-цуки чудан.
Маватэ.
18
часов
Знакомство с понятием кихон Выполнение:
и включениепм в него ударной Вперед в дзенкуцу дачи с
техники ногами.
уракен-учи (горизонтальный)/
гьяко-цуки чудан/ миги-урамаваши-гери дзедан. Маватэ.
Вперед в дзенкуцу дачи с
уракен-учи (горизонтальный)/
гьяко-цуки чудан/ в глубокую
дзенкуцу дачи с кизами-цуки
+ вперед в дзенкуцу дачи с
мае-гери-кеаге дзедан/ гьякоцуки чудан. Маватэ.
Вперёд в дзенкуцу дачи/ в
цури-аши дачи с кизами-цуки/
мае-аши-мае-гери-кеаге
дзёдан/ переход в дзенкуцу
дачи с гьяко-цуки чудан +
вперед в дзенкуцу дачи с
маваши-гери дзедан + вперед с
йоко-гери-кекоми чудан/
34.
35.
36.
Атакующие
действия
ногами
Учебная
схватка
(Кумитэ)
Последовател
ьность
движений
связанных
принципом
ведения боя
(Ката)
1 час
-
15
часов
Изучение понятия удар нагой
на месте и его разновидности.
20
часов
1 час
Основы удара нагой в
движении
-
11
часов
Работа в парах
11
часов
Праила соревноввательного
поединка
1 час
-
1 часа
Изучение комплекса
движений Хейан- шодан
Изучение комплекса
движений Хейан- нидан
Изучение комплекса
движений Хейан- сандан
Изучение комплекса
движений Хейан-йондан
Изучение комплекса
движений Хейан-годан
Изучение комплекса
движений Теки-шодан
Изучение комплекса
движений Басайдай
Изучение комплекса
движений Каунку дай
-
1 часа
2 часа
2 часов
3 часов
5 часов
8 часов
8 часов
1 час
37.
38.
39.
Промежуточн 2 час
ая аттестация
Аттестация на 1 час
пояс
Итоговое
1 час
занятие
Проверка знаний
терминологии каратэ
-
гьяко-цуки дзёдан/ мае-герикеаге чудан. Маватэ.
Выполнение контрольных
упражнений.
Выполнение: удар ногой –
Мае-гери-кеаге, Мае-ашиГери, Маваши-Гери, Йокогери-кеаге, Ушира-гери
Выполнение удара нагой с
шагом впере, в челноке
Выполнение контрольных
упражнений.
Техника и тактика атакующих
действий, встречных действий
и опережения в условном
спарринге.
Техника и тактика атакующих
действий в спарринге с
судейством
Выполнение контрольных
упражнений.
Практическое выполнение
Хейан-шодан
Практическое выполнение
Хейан-нидан
Практическое выполнение
Хейан- сандан
Практическое выполнение
Хейан-йондан
Практическое выполнение
Хейан-годан
Практичекое выполнение
Теки-шодан
Практическое выполнение
Басайдай
Практическое выполнение
Канку дай
Выполнение контрольных
упражнений
Сдача нормативов ОФП
Практическое выполнение
технических действий на 1КЮ
Спортивный праздник.
Комплекс организационно - педагогических условий.
Методическое обеспечение.
33
Методическое обеспечение УПВ для 1- 7 года обучения
Наименование
раздела
(тема
учебно
тематического
плана)
Формы
организа
ции УПВ
(учебновоспитат
ельного
процесса)
Формы
Методы
организации
деятельности
воспитанников
Вводное занятие
Учебное
занятие
Фронтальная
Дидактический
комплекс,
оборудование
Формы
подведения
итогов
по
разделу (теме)
Словесные: рассказ; Наглядность:
видео
Наглядные:
демонстрация
материалы;
Дидактические
пособия:
раздаточный
материал
Входной контроль Учебное
(диагностика)
занятие
Индивидуальн Словесные:
ая
объяснение;
Практические:
упражнения
Оборудование: Сдача
гимнастическая нормативов ОФП
стенка,
секундомер
Общая физическая Учебное
подготовка (ОФП) занятие
Фронтальная, Наглядные:
групповая,
демонстрация;
работа в парах Практические:
упражнения,
дидактические
игры
Оборудование:
гимнастическая
стенка, гантели,
скакалки;
Методические
рекомендации
Практическое
выполение
технических
действий
Специальная
физическая
подготовка (СФП)
Учебное
занятие
Фронтальная, Наглядные:
групповая,
демонстрация;
работа в парах Практические:
упражнения
Оборудование:
гимнастическая
стенка, гантели,
скакалки;
Методические
рекомендации
Практическое
выполение
технических
действий
Открытое занятие
Учебное
занятие
Фронтальная
Практические:
упражнения
Методические
рекомендации
Открытое
занятие
Атакующие
и Учебное
защитные действия занятие
руками
Фронтальная
Словесные: рассказ; Наглядность:
схемы
Наглядные:
демонстрация;
Практические:
упражнения
Последовательные Учебное
связки движений занятие
(Кихон)
Фронтальная, Словесные: рассказ,
под групповая объяснение;
Наглядные:
демонстрация;
Практические:
упражнения
Наглядность:
схемы;
Методические
рекомендации
Практическое
выполение
технических
действий
Атакующие
действия ногими
Фронтальная, Словесные: рассказ,
работа в парах объяснение;
Наглядные: схемы,
демонстрация;
Оборудование:
лапы;
Наглядность:
схемы,
видео
Практическое
выполение
технических
действий
Учебное
занятие
Практическое
выполение
технических
действий
Практические:
упражнения
Учебная
(Кумитэ)
Работа в парах Словесные:
объяснение;
Наглядные:
демонстрация;
Практические:
упражнения
Оборудование:
лапы, перчатки;
Методические
рекомендации
Практическое
выполение
технических
действий
Последовательност Учебное
ь
движений занятие
связанных
принципом
ведения боя (Ката)
Фронтальная
Наглядность:
схемы,
видео
материалы;
Методические
рекомендации
Практическое
выполение
технических
действий
Подведение итогов Учебное
года
занятие
Фронтальная, Словесные: рассказ; Оборудование:
индивидуальн Практические:
протоколы
упражнения
ая работа
аттестации;
Методические
рекомендации
№
1
2
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
2
схватка Учебное
занятие
материалы;
Методические
рекомендации
Словесные: рассказ,
объяснение;
Наглядные: схемы,
демонстрация;
Практические:
упражнения
Сдача
нормативов
ОФП,
Аттестация
Материально-техническое обеспечение и оснащенность
образовательного процесса
Наименование оборудования
Количество единиц
Печатные пособия
Программа аттестации 7-1 КЮ
15 шт
Методический материал
15 шт
Учебно-практическое (учебно-лабораторное, специальное,
инструменты и т. п.) оборудование
Гантели
15 шт
Скакалки
15 шт
Резина
15 шт
Мячи теннисные
8 шт
Лапа
15 шт
Гимнастическая полка
8 шт
Беговая лесенка
4 шт
Накладки
15 пар
Футы
8 пар
Макивара
2 шт
Медбол 5кг,3кг,1 кг
1 шт
Мебель
Татами
1 шт
Турник
1 шт
35
Кадровое обеспечение. Реализацию программы обеспечивает педагог
дополнительного образования. имеющий специальную подготовку в области
борьбы карате.
Годовой план-график распределения учебных часов
обучающихся 7-8 лет 1 года обучения
№ п/п
Разделы
подготовки
Час
ы
в
год
се
н
т
я
б
р
ь
о
к
т
я
б
р
ь
н
о
я
б
р
ь
д
е
к
а
б
р
ь
я
н
в
а
р
ь
ф
е
в
р
а
л
ь
м
а
р
т
а
п
р
е
л
ь
м
а
й
и
ю
н
ь
и
ю
л
ь
ав
гус
т
1.
Вводное занятие
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2.
Входной контроль
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
3.
ОФП
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2
-
-
-
4.
СФП
9
1
1
1
1
1
1
1
1
1
-
-
-
5.
Открытое занятие
1
-
-
-
1
-
-
-
-
-
-
-
-
6.
Атакующие
и
защитные действия
руками
Кихон
16
2
3
3
2
2
2
2
-
-
-
-
-
11
2
2
2
1
1
1
2
-
-
-
-
-
Атакующие действия
ногами
11
-
1
1
2
2
2
2
1
-
-
-
-
7.
8.
9.
Учебная
(Кумитэ)
10. Ката
схватка
15
-
1
1
1
1
2
1
2
6
-
-
-
21
2
2
3
2
2
2
2
5
1
-
-
-
11. Промежуточная
2
аттестация
12. Аттестация на пояс
1
13. Итоговое занятие
1
Всего часов в год и по 108
месяцам:
-
-
-
1
-
-
-
1
-
-
-
-
11
12
13
13
11
12
12
12
1
1
12
-
-
-
ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ
ОБУЧАЮЩИХСЯ 9-10 ЛЕТ 1 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
№ п/п
Разделы
подготовки
Час
ы
в
год
се
н
т
я
б
р
ь
о
к
т
я
б
р
ь
н
о
я
б
р
ь
д
е
к
а
б
р
ь
я
н
в
а
р
ь
ф
е
в
р
а
л
ь
м
а
р
т
а
п
р
е
л
ь
м
а
й
и
ю
н
ь
и
ю
л
ь
ав
гус
т
1.
Вводное занятие
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2.
Входной контроль
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
3.
ОФП
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2
-
-
-
4.
СФП
9
1
1
1
1
1
1
1
1
1
-
-
-
5.
Открытое занятие
1
-
-
-
1
-
-
-
-
-
-
-
-
6.
Атакующие
и
защитные действия
руками
Кихон
18
4
5
4
3
2
-
-
-
-
-
-
-
35
2
4
5
4
4
3
4
3
5
-
-
-
Атакующие действия
ногами
17
-
-
1
1
2
2
3
4
4
-
-
-
7.
8.
37
9.
Учебнная
(Кумитэ)
10. Ката
схватка
19
-
1
1
1
2
5
5
4
-
-
-
-
21
4
3
3
2
2
2
1
1
3
-
-
-
11. Промежуточная
2
аттестация
12. Аттестация на пояс
1
13. Итоговое занятие
1
Всего часов в год и по 144
месяцам:
-
-
-
1
-
-
-
1
-
-
-
-
15
16
17
17
15
15
16
16
1
1
17
-
-
-
ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ
ОБУЧАЮЩИХСЯ 2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
№ п/п
Разделы
подготовки
Час
ы
в
год
се
н
т
я
б
р
ь
о
к
т
я
б
р
ь
н
о
я
б
р
ь
д
е
к
а
б
р
ь
я
н
в
а
р
ь
ф
е
в
р
а
л
ь
м
а
р
т
а
п
р
е
л
ь
м
а
й
и
ю
н
ь
и
ю
л
ь
ав
гус
т
1.
Вводное занятие
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2.
Входной контроль
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
3.
ОФП
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2
-
-
-
4.
СФП
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2
-
-
-
5.
Открытое занятие
1
-
-
-
1
-
-
-
-
-
-
-
-
6.
Атакующие
и
защитные действия
руками
9
3
4
2
-
-
-
-
-
-
-
-
-
7.
Кихон
30
2
3
5
3
3
3
4
4
4
-
-
-
17
-
-
2
2
3
4
4
2
-
-
-
-
19
-
1
1
2
3
2
2
4
4
-
-
-
26
4
4
3
4
2
2
2
1
3
-
-
-
11. Промежуточная
2
аттестация
12. Аттестация на пояс
1
13. Итоговое занятие
1
Всего часов в год и по 144
месяцам:
-
-
-
1
-
-
-
1
-
-
-
-
15
16
17
17
15
15
16
16
1
1
17
-
-
-
8.
Атакующие действия
ногами
9. Учебнная
схватка
(Кумитэ)
10. Ката
ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ
ОБУЧАЮЩИХСЯ 3 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
№ п/п
Разделы
подготовки
Час
ы
в
год
се
н
т
я
б
р
ь
о
к
т
я
б
р
ь
н
о
я
б
р
ь
д
е
к
а
б
р
ь
я
н
в
а
р
ь
ф
е
в
р
а
л
ь
м
а
р
т
а
п
р
е
л
ь
м
а
й
и
ю
н
ь
и
ю
л
ь
ав
гус
т
1.
Вводное занятие
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2.
Входной контроль
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
3.
ОФП
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2
-
-
-
4.
СФП
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2
-
-
-
5.
Открытое занятие
1
-
-
-
1
-
-
-
-
-
-
-
-
39
6.
Атакующие
и
защитные действия
руками
Кихон
10
3
4
2
1
-
-
-
-
-
-
-
-
29
2
3
5
2
3
3
4
4
4
-
-
-
Атакующие действия
ногами
9. Учебнная
схватка
(Кумитэ)
10. Ката
18
-
-
2
3
3
4
4
2
-
-
-
-
18
-
1
1
1
3
2
2
4
4
-
-
-
26
4
4
3
4
2
2
2
1
3
-
-
-
11. Промежуточная
2
аттестация
12. Аттестация на пояс
1
13. Итоговое занятие
1
Всего часов в год и по 144
месяцам:
-
-
-
1
-
-
-
1
-
-
-
-
15
16
17
17
15
15
16
16
1
1
17
-
-
-
7.
8.
ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ
ОБУЧАЮЩИХСЯ 4 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
№ п/п
Разделы
подготовки
Час
ы
в
год
се
н
т
я
б
р
ь
о
к
т
я
б
р
ь
н
о
я
б
р
ь
д
е
к
а
б
р
ь
я
н
в
а
р
ь
ф
е
в
р
а
л
ь
м
а
р
т
а
п
р
е
л
ь
м
а
й
и
ю
н
ь
и
ю
л
ь
ав
гус
т
1.
Вводное занятие
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2.
Входной контроль
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
3.
ОФП
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2
-
-
-
4.
СФП
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2
-
-
-
5.
Открытое занятие
1
-
-
-
1
-
-
-
-
-
-
-
-
6.
Атакующие
и
защитные действия
руками
Кихон
11
3
4
2
2
-
-
-
-
-
-
-
-
27
2
3
4
1
3
3
4
4
4
-
-
-
Атакующие действия
ногами
9. Учебнная
схватка
(Кумитэ)
10. Ката
18
-
-
1
2
3
4
4
2
-
-
-
-
18
-
-
1
2
3
2
2
4
4
-
-
-
27
4
5
3
4
2
2
2
1
3
-
-
-
11. Промежуточная
2
аттестация
12. Аттестация на пояс
1
13. Итоговое занятие
1
Всего часов в год и по 144
месяцам:
-
-
-
1
-
-
-
1
-
-
-
-
15
16
17
17
15
15
16
16
1
1
17
-
-
-
7.
8.
ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ
ОБУЧАЮЩИХСЯ 5 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
№ п/п
Разделы
подготовки
1.
Вводное занятие
Час
ы
в
год
се
н
т
я
б
р
ь
о
к
т
я
б
р
ь
1
1
-
н
о
я
б
р
ь
41
д
е
к
а
б
р
ь
я
н
в
а
р
ь
ф
е
в
р
а
л
ь
м
а
р
т
а
п
р
е
л
ь
м
а
й
и
ю
н
ь
и
ю
л
ь
ав
гус
т
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2.
Входной контроль
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
3.
ОФП
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2
-
-
-
4.
СФП
27
3
3
3
3
3
3
3
3
3
-
-
-
5.
Открытое занятие
1
-
-
-
1
-
-
-
-
-
-
-
-
6.
Атакующие
и
защитные действия
руками
Кихон
23
5
6
4
3
5
-
-
-
-
-
-
-
51
4
4
3
4
5
6
5
9
11
-
-
-
Атакующие действия
ногами
9. Учебнная
схватка
(Кумитэ)
10. Ката
36
-
3
6
4
3
7
8
4
1
-
-
-
23
4
4
2
1
2
1
2
3
4
-
-
-
31
3
2
5
6
4
4
3
2
2
-
-
-
11. Промежуточная
2
аттестация
12. Аттестация на пояс
1
13. Итоговое занятие
1
Всего часов в год и по 216
месяцам:
-
-
-
1
-
-
-
1
-
-
-
-
23
24
25
25
24
23
23
24
1
1
25
-
-
-
7.
8.
ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ
ОБУЧАЮЩИХСЯ 6 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
Разделы
подготовки
№ п/п
Час
ы
в
год
се
н
т
я
б
р
ь
о
к
т
я
б
р
ь
н
о
я
б
р
ь
д
е
к
а
б
р
ь
я
н
в
а
р
ь
ф
е
в
р
а
л
ь
м
а
р
т
а
п
р
е
л
ь
м
а
й
и
ю
н
ь
и
ю
л
ь
ав
гус
т
1.
Вводное занятие
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2.
Входной контроль
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
3.
ОФП
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2
-
-
-
4.
СФП
27
3
3
3
3
3
3
3
3
3
-
-
-
5.
Открытое занятие
1
-
-
-
1
-
-
-
-
-
-
-
-
6.
Атакующие
и
защитные действия
руками
Кихон
23
5
6
4
3
5
-
-
-
-
-
-
-
51
4
4
3
4
5
6
5
9
11
-
-
-
Атакующие действия
ногами
9. Учебнная
схватка
(Кумитэ)
10. Ката
36
-
3
6
4
3
7
8
4
1
-
-
-
23
4
4
2
1
2
1
2
3
4
-
-
-
31
3
2
5
6
4
4
3
2
2
-
-
-
11. Промежуточная
2
аттестация
12. Аттестация на пояс
1
13. Итоговое занятие
1
Всего часов в год и по 216
месяцам:
-
-
-
1
-
-
-
1
-
-
-
-
23
24
25
25
24
23
23
24
1
1
25
-
-
-
7.
8.
43
ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ
ОБУЧАЮЩИХСЯ 7 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
№ п/п
Разделы
подготовки
Час
ы
в
год
се
н
т
я
б
р
ь
о
к
т
я
б
р
ь
н
о
я
б
р
ь
д
е
к
а
б
р
ь
я
н
в
а
р
ь
ф
е
в
р
а
л
ь
м
а
р
т
а
п
р
е
л
ь
м
а
й
и
ю
н
ь
и
ю
л
ь
ав
гус
т
1.
Вводное занятие
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2.
Входной контроль
1
1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
3.
ОФП
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2
-
-
-
4.
СФП
27
3
3
3
3
3
3
3
3
3
-
-
-
5.
Открытое занятие
1
-
-
-
1
-
-
-
-
-
-
-
-
6.
Атакующие
и
защитные действия
руками
Кихон
23
5
6
4
3
5
-
-
-
-
-
-
-
51
4
4
3
4
5
6
5
9
11
-
-
-
Атакующие действия
ногами
9. Учебнная
схватка
(Кумитэ)
10. Ката
36
-
3
6
4
3
7
8
4
1
-
-
-
23
4
4
2
1
2
1
2
3
4
-
-
-
31
3
2
5
6
4
4
3
2
2
-
-
-
11. Промежуточная
2
аттестация
12. Аттестация на пояс
1
13. Итоговое занятие
1
Всего часов в год и по 216
месяцам:
-
-
-
1
-
-
-
1
-
-
-
-
23
24
25
25
24
23
23
24
1
1
25
-
-
-
7.
8.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ДЛЯ ПЕДАГОГА
- Бишоп М. Окинавское каратэ / М. Бишоп. – М.: Фаир-пресс, 2014.
- Бурмистрова, Л.Л. Восточные единоборства/ Л. Л. Бурмистрова – М, 2015.
- Галочкин Г.П., Ефремов А.К., Санников В.А. Тактическая подготовка
спортсменов в единоборствах: Уч. пос. / Г.П. Галочкин, А.К. Ефремов, В.А.
Санников.– Воронеж, 2013.
- Каштанов Н. Каноны каратэ: формирование духовности средствами каратэ до
/ Н. Каштанов. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2013.
- Мунтян В. Стратегия, технико-тактическая и психологическая подготовка.
Стратегия преодоления страха / В. Мунтян. – М.: ХаГАФК, 2011.
- Накаяма, М. Лучшее каратэ / М. Накаяма – М, 2000. С.
- Ояма М. Классическое карате / М. Ояма. – М.: Эксмо, 2016. – 256 с.
- Психология спорта высших достижений / Под. общ. ред. А.В. Родионова. –
М.: Физкультура и спорт, 2013
- Теория и методика физического воспитания: Учебник для ин-тов физич.
культуры: В 2-х т. / Под общ. ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. – Изд. 2-е,
испр. и доп. – М.: Физкультура и спорт, 2013. – Т. 1.
- Урбан П. Каратэ додзё. Традиции и сказания / П. Урбан. – М.: АСТ, 2013.
- Учение о тренировке: Ведение в общую методику тренировки / Под общ. ред.
Д. Харре. – М.: Физкультура и спорт, 2013.
- [Электронный ресурс].− http://combatbook.ru/karate-do-osnovny-e-tehniki-imetodika-prepodavaniya/
[Электронный
ресурс].−
http://combatbook.ru/karate-do-kata-dlyanachinayushhih-masterov/
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ И РОДИТЕЛЕЙ
- Аксёнов Э. Каратэ: от белого пояса к черному. Традиционная техника и
приемы уличной самозащиты / Э. Аксёнов. – М.: АСТ, 2012.
- Каштанов Н. Каноны каратэ: формирование духовности средствами каратэ до
/ Н. Каштанов. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2013.
- Маряшин Ю. Современное каратэ. Функциональная гимнастика / Ю.
Маряшин. – М.: АСТ, 2014.
- Моросянова В.Н. Индивидуальный стиль саморегуляции в производственной
активности человека / В.Н. Моросянова // Психологический журнал. – 2012. –
№4.
- Накаяма, М. Лучшее каратэ / М. Накаяма – М, 2000.
- Ояма М. Классическое карате / М. Ояма. – М.: Эксмо, 2015.
- Петров М. Каратэ для самообороны / М. Петров. – М.: Книжный дом, 2012.
- Рояма Х. Моя жизнь – каратэ. Кн. 1 / Х. Рояма. – М.: Городец, 2013.
45
- Хаберзетцер Р. Каратэ-до. От азов до черного пояса. Т. 1. Кн. 1. Основы / Р.
Хаберзетцер. – М.: Модус, 2013.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Зачетные тредования
Программа аттестации на 7 – КЮ
ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
Кихоны:
1. Вперёд (назад) в дзенкуцу дачи с сото уде уке/гьяко-цуки чудан;
2. Вперёд (назад) в дзенкуцу дачи с аге уке/гьяко-цуки чудан;
3. Вперёд (назад) в кокуцу дачи с шуто уке/переход в дзенкуцу дачи с гьяко-нукитэ
чудан;
4. Вперёд (назад) в киба дачи с уракен учи (горизонтальный);
5. (3х3) Вперёд в дзенкуцу дачи с мае-гери-кеаге чудан. Маватэ;
6. (3х3) Вперёд в киба дачи с йоко-гери-кеаги чудан. Маватэ в дзенкуцу дачи;
7. (5х5) Вперёд в дзенкуцу дачи с маваши-гери чудан. Маватэ.
Ката:
1. Хейан-шодан;
2. Хейан-нидан.
Кумитэ:
1. Техника одиночных ударов (кизами-цуки, гьяко-цуки, мае-гери, маваши-гери).
2. В парах: техника одиночной атаки и защиты.
Характерные недопустимые ошибки:
Условные обозначения:
(5х5) - исполняется в движении пять раз в прямом и пять раз в обратном
направлении;
(3х3) - исполняется в движении три раза в прямом и три раза в обратном направлении.
/
- экзаменуемый не меняет стойку слева направо или наоборот.
+
- экзаменуемый меняет левую стойку на правую или наоборот, т.е. делает шаг
вперёд или назад.
Программа аттестации на 6 – КЮ
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС
Кихоны:
1. Вперёд (назад) в дзенкуцу дачи с санбон-цуки (дзёдан/чудан/чудан).
2. Вперёд (назад) в дзенкуцу дачи с аге уке/ гьяко-цуки чудан/ аге уке.
3. Вперёд (назад) в дзенкуцу дачи с сото-уде уке/ переход в киба дачи с уракен-учи
(горизонтальный)/ переход в дзенкуцу дачи с гьяко-цуки чудан.
4. Вперёд (назад) в дзенкуцу дачи с учи-уде уке/ кидзами цуки/ гьяко-цуки чудан.
5. Вперёд (назад) в кокуцу дачи с шуто уке/ Мае-аши-гери кеаге чудан/ переход в
дзенкуцу дачи с гьяко-нукитэ чудан.
6.
(3х3) Вперёд в киба дачи с йоко-гери-кеаги дзёдан. Маватэ в дзенкуцу дачи;
7. (3х3) Вперёд в киба дачи с йоко-гери-кекоми чудан. Маватэ в дзенкуцу дачи;
8. (5х5) Вперёд в дзенкуцу дачи с маваши-гери дзёдан/ гьяко-цуки чудан . Маватэ.
Ката:
1. Хейан-шодан.
2. Хейан-нидан.
3. Хейан-сандан.
Кумитэ:
1. Техника серийных атак и контратак.
2. Техника встречных контратакующих действий.
Характерные недопустимые ошибки:
_____________________________________________________________________________
Условные обозначения:
(5)
- исполняется пять раз подряд;
(3х3) - исполняется в движении три раза в прямом и три раза в обратном направлении.
/
- экзаменуемый не меняет стойку слева направо или наоборот.
+
- экзаменуемый меняет левую стойку на правую или наоборот, т.е. делает шаг
вперёд или назад.
47
Программа аттестации на 5 – КЮ
ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС
Кихоны:
1. Вперёд (назад) в киба дачи с сото-уде уке/ уракен-учи (горизонтальный)/ переход в
дзенкуцу дачи с гьяко-цуки чудан. Маватэ.
2. Вперёд (назад) в кокуцу дачи с шуто уке/ переход в дзенкуцу дачи с кизами-цуки/
гьяко-цуки чудан.
3. (5х5) Вперёд в дзенкуцу дачи с маваши-гери дзёдан/ гьяко-цуки чудан/ аге уке.
4. (3х3) Вперёд в кокуцу дачи с шуто уке/ переход в дзенкуцу дачи с гьяко-цуки +
вперёд в киба дачи с уракен-учи (горизонтальный)/ переход в дзенкуцу дачи с гьякоцуки чудан .
5. (3х3) Вперёд в киба дачи с йоко-гери-кеаги дзёдан/ йоко-эмпи-учи чудан. Маватэ в
дзенкуцу дачи.
6. (5х5) Вперёд в дзенкуцу дачи с йоко-гери-кекоми чудан/ гьяко-цуки чудан. Маватэ.
Ката:
1. Хейан-шодан.
2. Хейан-нидан.
3. Хейан-сандан.
4. Хейан-йондан.
Кумитэ:
1. Атакующие и контратакующие действия с применением подсечек, подбивов и
бросковой техники.
Характерные недопустимые ошибки:
1. Нечеткая техника хикитэ.
2. Не полусогнутые колени при ударах ногами и отсутствие возвратных движений (падение
вниз на ударную ногу вместо скользящего движения вперед).
__________________________________________________________________________
Условные обозначения:
(5)
- исполняется пять раз подряд;
(3х3) - исполняется в движении три раза в прямом и три раза в обратном направлении.
/
- экзаменуемый не меняет стойку слева направо или наоборот.
+
- экзаменуемый меняет левую стойку на правую или наоборот, т.е. делает шаг
вперёд или назад.
Программа аттестации на 4 – КЮ
ГОЛУБОЙ ПОЯС
Кихоны:
1. Вперёд (назад) в дзенкуцу дачи с учи-уде уке/ гьяко-цуки чудан/ кидзами цуки.
2. Вперёд (назад) в дзенкуцу дачи с мае-гери-кеаге чудан + маваши-гери дзёдан/ гьякоцуки чудан/ аге-уке. Маватэ.
3. Вперёд в дзенкуцу дачи с йоко-гери-кекоми чудан/ гьяко-цуки чудан/ аге уке. Маватэ.
4. Вперёд в дзенкуцу дачи с маваши-рен-гери (первый удар чудан, второй дзёдан).
Маватэ.
5. Вперёд в киба дачи с йоко-гери-кеаге дзёдан + йоко-гери-кекоми чудан. Маватэ в
дзенкуцу дачи.
6. Вперёд в дзенкуцу дачи с ушира-гери чудан/ аге-уке/ гьяко-цуки чудан. Маватэ.
Ката:
1. Хейан-шодан.
2. Хейан-нидан.
3. Хейан-сандан.
4. Хейан-йондан.
5. Хейан-годан.
Кумитэ:
1. Техника и тактика атакующих действий в условном спарринге.
2. Техника и тактика к/атакующих действий, встречных действий и опережения в
условном спарринге.
3. Свободный спарринг.
_____________________________________________________________________________
Условные обозначения:
(5)
- исполняется пять раз подряд;
(3х3) - исполняется в движении три раза в прямом и три раза в обратном направлении.
/
- экзаменуемый не меняет стойку слева направо или наоборот.
+
- экзаменуемый меняет левую стойку на правую или наоборот, т.е. делает шаг
вперёд или назад.
49
Программа аттестации на 3 – КЮ
СИНИЙ ПОЯС
Кихоны:
1. Вперёд в дзенкуцу дачи с ой-цуки дзёдан/ переход в кокуцу дачи с сото-уде уке/
переход в дзенкуцу дачи с гьяко-цуки чудан. Маватэ.
2. Вперёд (назад) в дзенкуцу дачи с сото-уде уке/ переход в киба дачи с йоко-эмпи-учи/
уракен учи (горизонтальный)/ переход в дзенкуцу дачи с гьяко-цуки чудан.
3. Вперёд в дзенкуцу дачи с мае-гери-кеаге чудан + маваши-гери дзедан/ гьяко-цуки
чудан/ аге уке. Маватэ.
4. Из дзенкуцу дачи назад в цури-аши дачи с гьяко-учи-уде уке + вперед в дзенкуцу дачи
с йоко-гери-кекоми чудан/ гьяко-цуки чудан. Маватэ.
5. Вперёд в дзенкуцу дачи с маваши-гери дзёдан + вперёд в дзенкуцу дачи с уширо-гери
чудан/ гьяко-цуки чудан. Маватэ.
Ката:
1. Хейан-шодан.
2. Хейан-нидан.
3. Хейан-сандан.
4. Хейан-йондан.
5. Хейан-годан.
6. Текки-шодан
Кумитэ:
Два свободных боя (до 14 лет – 1,5 минуты; 14 – 17 лет – 2 минуты; 18 лет – и т.д. – 3
минуты).
_____________________________________________________________________________
Условные обозначения:
(5)
- исполняется пять раз подряд;
(3х3) - исполняется в движении три раза в прямом и три раза в обратном направлении.
/
- экзаменуемый не меняет стойку слева направо или наоборот.
+
- экзаменуемый меняет левую стойку на правую или наоборот, т.е. делает шаг
вперёд или назад.
Программа аттестации на 2 – КЮ
СВЕТЛО-КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
Кихоны:
1. (5х5)Вперёд в дзенкуцу дачи с маваши-гери дзёдан + вперед в киба дачи с сото-удеуке/ переход в дзенкуцу дачи с гьяко-цуки чудан. Маватэ.
2. (5х5) Вперёд в дзенкуцу дачи с ой-цуки дзёдан + назад в дзенкуцу дачи с аге уке +
вперед в дзенкуцу дачи с ой-цуки чудан + вперед в дзенкуцу дачи с маваши-гери
дзёдан. Маватэ.
3. (5х5) Вперёд в кокуцу дачи с шуто-уке + назад в кокуцу дачи с учи-уде-уке + вперед в
дзенкуцу дачи с маваши-гери дзедан/ гьяко-цуки чудан. Маватэ.
4. (5х5) Назад в кокуцу дачи с аге-уке/ переход в киба дачи с шуто-учи дзёдан + назад в
дзенкуцу дачи с учи-уде-уке/ гьяко-цуки чудан. Маватэ.
5. (5х5) Вперёд в киба дачи с йоко-гери-кекоми чудан + йоко-гери-кеаги дзедан/ хайшуучи чудан. Маватэ.
6. (5х5) Вперед в дзенкуцу дачи/ в цури-аши дачи с ой-цуки/ мае-аши-мае-гери-кеаге
дзедан / вперед в дзенкуцу дачи с гьяко-цуки чудан + вперед в дзенкуцу дачи с
маваши-гери дзедан + вперед в дзенкуцу дачи с йоко-гери-кекоми чудан/ гьяко-цуки
дзедан. Маватэ.
7. Вперед в дзенкуцу дачи с уракен-учи (горизонтальный)/ гьяко-цуки чудан + назад в
дзенкуцу дачи с мае-гери-кеаге дзедан/ гьяко-цуки чудан. Маватэ.
8. Вперед в дзенкуцу дачи с гьяко-цуки дзёдан + вперед в дзенкуцу дачи с аши-барай/
гьяко-цуки чудан. Маватэ.
9. Вперед в дзенкуцу дачи с уракен-учи (горизонтальный) + вперед в дзенкуцу дачи с
ой-цуки чудан + назад в кокуцу дачи с учи-уде-уке + вперед в дзенкуцу дачи с маегери-кеаге чудан/ кизами-цуки дзедан/ гьяко-цуки чудан. Маватэ.
Ката:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Хейан-шодан.
Хейан-нидан.
Хейан-сандан.
Хейан-йондан.
Хейан-годан.
Текки-шодан.
Бассай-дай.
51
Кумитэ:
Два свободных боя с судейством (до 14 лет – 1,5 минуты; 14 – 17 лет – 2 минуты; 18 лет – и
т.д. – 3 минуты).
Программа аттестации на 1 – КЮ
КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
Кихоны:
1. (5х5)назад в дзенкуцу дачи с гедан-барай + веред в дзенкуцу дачи с мае-гери-кеаге
чудан/ кизами-цуки/ гьяко-цуки чудан + назад в дзенкуцу дачи с аге-уке/ гьяко-нукитэ
чудан. Маватэ.
2. (5х5) Вперёд в дзенкуцу дачи с аге-уке/ гьяко-цуки чудан/ гедан-барай/ гьяко-цуки
дзёдан + вперед в дзенкуцу дачи с мае-гери-кеаге чудан/ гьяко-цуки чудан/ переход в
киба дачи с шуто-учи дзёдан. Маватэ.
3. (5х5) Вперёд в дзенкуцу дачи с аге-уке/ гьяко-цуки чудан + вперед в дзенкуцу дачи с
мае-гери-кеаге дзедан/ учи-уде-уке/ кизами-цуки/ гьяко-цуки чудан. Маватэ.
4. (5х5) Назад в кокуцу дачи с шуто-уке/ мае-аши-маваши-гери чудан в дзенкуцу дачи/
гьяко-нукитэ чудан + вперед в дзенкуцу дачи с маваши-гери дзедан/
гьяко-цуки
чудан. Маватэ.
5. (3х3) Вперёд в дзенкуцу дачи/ в цури-аши дачи с кизами-цуки/ мае-аши-мае-герикеаге дзёдан/ переход в дзенкуцу дачи с гьяко-цуки чудан + вперед в дзенкуцу дачи с
маваши-гери дзедан + вперед с йоко-гери-кекоми чудан/ гьяко-цуки дзёдан/ мае-герикеаге чудан. Маватэ.
6. Вперед в дзенкуцу дачи с уракен-учи (горизонтальный)/ гьяко-цуки чудан/ в
глубокую дзенкуцу дачи с кизами-цуки + вперед в дзенкуцу дачи с мае-гери-кеаге
дзедан/ гьяко-цуки чудан. Маватэ.
7. Назад в кокуцу дачи с шуто-уке/ мае-аши-йоко-гери-кекоми чудан/ переход в
дзенкуцу дачи с гьяко-аге-уке/ кизами-цуки/ гьяко-цуки чудан. Маватэ.
8. Вперед в дзенкуцу дачи с уракен-учи (горизонтальный)/ гьяко-цуки чудан/ миги-урамаваши-гери дзедан. Маватэ.
9. Назад в кокуцу дачи с сото-уде-уке + вперед в дзенкуцу дачи с уширо-гери чудан/
уракен-учи (горизонтальный)/ гьяко-цуки чудан. Маватэ.
Ката:Хейан-шодан.
1. Хейан-нидан.
2. Хейан-сандан.
3. Хейан-йондан.
4. Хейан-годан.
5. Текки-шодан.
6. Бассай-дай.
7. Канку-дай.
Кумитэ:
Три свободных боя с судейством (до 14 лет – 1,5 минуты; 14 – 17 лет – 2 минуты).
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
АТТЕСТАЦИОННАЯ ВЕДОМОСТЬ
От «_____» _______________ 20______г.
№
п.п.
Фамилия, Имя
аттестуемого
Квал.
КЮ
Сдает
КЮ
Кихоны
Кихонкумитэ
Ката
Кумитэ
Итого сдало: _________человек;
положительно ______ человек,
отрицательно ______человек.
Приемная комиссия:
______________________________ (
)
______________________________ (
)
______________________________ (
)
53
Итог
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Нормативы ОФП для обучающихся 7-8 лет
№
п.п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Контрольные
упражнения
Бег 30 м (сек)
Подтягивания:
юноши
на
высокой
перекладине, девушки на
низкой (кол-во раз)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (кол-во раз)
Прыжок в длинну с места
(см)
Сгибание и разгибание
туловища из положения
лежа (кол-во раз за 1 мин)
Шпагат левый, правый,
поперечный (измеряеться
высота под коленом)(см)
Выс.
6,0
4
Юноши
Сред.
Низ.
6,7
6,9
3
2
Выс.
6,2
11
Девушки
Сред.
Низ.
6,8
7,1
6
4
17
10
7
11
6
4
140
120
110
135
115
105
35
24
21
30
21
18
1
3
5
0
2
4
Нормативы ОФП для обучающихся 9-10 лет
№
п.п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Контрольные
упражнения
Бег 60 м (сек)
Подтягивания:
юноши
на
высокой
перекладине, девушки на
низкой (кол-во раз)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (кол-во раз)
Прыжок в длинну с места
(см)
Сгибание и разгибание
туловища из положения
лежа (кол-во раз за 1 мин)
Шпагат левый, правый,
поперечный (измеряеться
высота под коленом) (см)
Выс.
10,4
5
Юноши
Сред.
Низ.
11,5
11,9
3
2
Девушки
Выс.
Сред.
Низ.
10,8
12,0
12,4
15
9
7
22
13
10
13
7
5
160
140
130
150
130
120
42
32
27
36
27
24
1
3
5
0
2
4
Нормативы ОФП для обучающихся 11-12 лет
№
п.п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Контрольные
упражнения
Бег 60 м (сек)
Подтягивания:
юноши
на
высокой
перекладине, девушки на
низкой (кол-во раз)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (кол-во раз)
Прыжок в длинну с места
(см)
Сгибание и разгибание
туловища из положения
лежа (кол-во раз за 1 мин)
Шпагат левый, правый,
поперечный (измеряеться
высота под коленом) (см)
Выс.
9,5
7
Юноши
Сред.
Низ.
10,4
10,9
4
3
Выс.
10,1
17
Девушки
Сред.
Низ.
10,9
11,3
11
9
28
18
13
14
9
7
180
160
150
165
145
135
46
36
32
40
30
28
1
3
5
0
2
4
Нормативы ОФП для обучающихся 13-14 лет
№
п.п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Контрольные
упражнения
Бег 60 м (сек)
Подтягивания:
юноши
на
высокой
перекладине, девушки на
низкой (кол-во раз)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (кол-во раз)
Прыжок в длинну с места
(см)
Сгибание и разгибание
туловища из положения
лежа (кол-во раз за 1 мин)
Шпагат левый, правый,
поперечный (измеряеться
высота под коленом) (см)
Выс.
8,2
12
Юноши
Сред.
Низ.
9,2
9,6
8
6
Девушки
Выс.
Сред.
Низ.
9,6
10,4
10,6
18
12
10
36
24
20
15
10
8
215
190
170
180
160
150
49
39
35
43
34
31
1
3
5
0
2
4
55
ПРИЛОЖЕНИЕ 4
ЗАЧЕТНАЯ ВЕДОМОСТЬ
сдачи нормативов по общей физической подготовке
№
п.п
Фамилия, Имя
Бег
Подтягив Сгибание и Прыжок
в Сгибание и Шпагат левый,
30/60 м ания (кол- разгибание длинну
с разгибание
правый,
(сек)
во раз)
рук в упоре места (см)
туловища из поперечный
лежа (колположения
(измеряеться
во раз)
лежа (кол-во высота
под
раз за 1 мин) коленом)
Итого сдало: _________человек;
Высокий уровень ______ человек,
Средний уровень ______человек,
Низкий уровень ______человек.
Приемная комиссия:
______________________________ (
)
______________________________ (
)
______________________________ (
)
ПРИЛОЖЕНИЕ 5
МОНИТОРИНГ ЛИЧНОСТНЫХ КАЧЕСТВ И МЕТОПРИДМЕТНЫХ
РЕЗУЛЬТАТОВ
№
п/п
Показатели
(оцениваемые
параметры)
Терпение
1
Воля
Критерии
Степень выраженности оцениваемого
качества
Балл
ы
Способность переносить
известные
нагрузки
в
течение
определенного
времени,
преодолевать
трудности.
Терпения хватает менее, чем на ½
занятия.
1
Более, чем на ½ занятия.
2
На все занятие.
3
Способность
активно
побуждать
себя
к
практическим действиям.
Волевые усилия ребенка побуждаются
извне.
1
Иногда – самим ребенком.
2
Всегда – самим ребенком.
3
2
Самоконтроль
Умение
контролировать
свои поступки(приводить
к
должному
свои
действия).
3
Самооценка
4
5
6
Способность
оценивать
себя адекватно реальным
достижениям.
Конфликтность
(отношение
ребенка
к
столкновению
интересов
(спору)
в
процессе
взаимодействия)
Способность
занять
определенную позицию в
конфликтной ситуации.
Интерес
к
занятиям
в
объединении
Осознанное
участие
ребенка
в
освоении
образовательной
программы
Ребенок постоянно действует
воздействием контроля извне.
под
1
Периодически контролирует себя сам.
2
Постоянно контролирует себя сам.
3
Завышенная.
1
Заниженная.
2
Нормальная.
3
Периодически провоцирует конфликты.
1
Сам в конфликтах не участвует, старается
их избежать.
2
Пытается
самостоятельно
возникающие конфликты.
3
уладить
Продиктован ребенку извне.
Периодически
ребенком.
57
поддерживается
1
самим
2
Постоянно поддерживается
самостоятельно.
ребенком
3
ПРИЛОЖЕНИЕ 6
ВЕДОМОСТЬ ЛИЧНОСТНЫХ И МЕТОРПРЕДМЕТНЫХ
РЕЗУЛЬТАТОВ
№
п/п
Ф.И.
Терпен
ие
Воля
Показатели
Самоко Самооц
нтроль
енка
Конфли
ктность
Итого сдало: _________человек;
Высокий уровень ______ человек,
Средний уровень ______человек,
Низкий уровень ______человек.
Приемная комиссия:
______________________________ (
)
______________________________ (
)
______________________________ (
)
Интерес
к
занятиям
ПРИЛОЖЕНИЕ 7
Методические материалы
ТЕРМИНОЛОГИЯ КАРАТЭ
Стойки – дачи:
1. Внимания:
Хайсоку – 1 стойка внимания. Ноги вместе. Руки по швам в ладонях.
Мусуби – 2 стойка внимания. Стойка приветствия. Из неё делается формальный ритуальный
поклон. Ноги – пятки вместе, носки врозь примерно на ширине ступни. Руки по швам в
ладонях.
Ура Хачиджи – стойка медитации. Внутренняя стойка. Ноги – пятки на ширине плеч, носки
на ширине ладони. Руки перед собой.
Хейко – параллельная стойка. Ступни на ширине плеч по внешней стороне параллельны. Руки
перед собой вниз под 45 градусов в кулаках.
Хачиджи (йой, шизентай) – стойка боевой готовности, свободная стойка. Ноги - пятки на
ширине плеч, ступни чуть произвольно развернуты в сторону. Руки перед собой вниз под 45
градусов в кулаках.
Тейдзи – Т-образная стойка. Базовое расстояние примерно длина ступни.
Ренодзи – Г-образная стойка. Базовое расстояние равно ширине плеч.
2. Боевые:
Дзенкуцу – передняя стойка. Внешняя стойка. Между пятками две ширины плеч, передняя
нога согнута, колено висит над большим пальцем передней ступни или рядом с ним с
внутренней стороны, задняя нога выпрямлена, ступня смотрит вперед примерно под 45
градусов и плотно прижимается к полу. Таз поджат. Если смотреть на себя спереди в зеркало,
то видно примерно расстояние ширины плеч между пятками. Вес тела 60 процентов (в
некоторых школах 70) на переднюю ногу.
Кокуцу – задняя стойка. Внешняя стойка. Между пятками примерно 2,5 длины ступни. Пятка
передней ноги находится напротив пятки задней ноги, образуя длинную букву - Г. Передняя
нога чуть полусогнута в колене. Задняя нога согнута, и колено смотрит в сторону под 90
градусов. Таз поджат. Туловище под 45 градусов относительно линии стойки. Вес тела 70
процентов на задней ноге.
Киба – железный всадник (всадник в седле). Внешняя стойка. Между пятками две ширины
плеч. Ступни строго параллельны по внешним краям. Колени согнуты и вывернуты
максимально наружу. Таз поджат. Вес тела равномерно на обеих ногах 50 на 50.
Фудо (сончин) – прочная. Универсальная стойка. В зависимости от школы может быть
внутренней или внешней. Базовое расстояние две ширины плеч. Таз поджат. Туловище и
линия ног под 45 градусов к противнику (пятки находятся по углам квадрата). Передняя нога
смотрит на противника. По форме очень похожа на киба дачи. Считается стойкой
начинающих бойцов из-за удобного расположения туловища и ног относительно противника.
Шико – прямоугольная. Стойка сумо. В каратэ используется редко. Базовое расстояние две
ширины плеч между пятками. Внешние стороны стоп смотрят в перспективе на прямой угол
сзади бойца, что позволяет оказывать сопротивление вперед и сталкивать противника с его
позиции с большой силой.
Ура дзенкуцу – обратная (вывернутая) передняя. Базовое положение ног такое же, как в
дзенкуцу дачи. Отличия: вес тела 70 процентов на переднюю ногу, и плечевой пояс
максимально повернут в сторону задней ноги к противнику.
59
Коса – скрученная. Промежуточная (проходная) стойка. В зависимости от школы, от типа
передвижений имеет разное базовое расстояние и положение ног.
Некоаши – кошачья (леопарда). Стойка внутренняя. Вес тела 90 процентов на задней ноге.
Передняя нога опирается на полупальцы. Подъем образует прямую линию с голенью
передней ноги и пятка ориентирована на середину задней стопы стоящей под 45 градусов к
противнику. Таз поджат. Туловище повернуто прямо к противнику. В зависимости от школы
может быть одна или две разновидности стойки (короткая и длинная).
Санчин – песочные часы (тридцати трёх треугольников). Стойка внутренняя. Базовое
расстояние на ширине плеч. Передняя нога под 45 градусов к противнику. Задняя нога
направлена на противника. Колени на ширине ладони. Таз под 45 градусов к противнику,
поджат. Пятки расположены по диагонали квадрата. Стойка универсальная. Считается
стойкой продвинутых мастеров.
Цури-аши – журавля. Стойка на одной ноге. Вторая нога находится произвольно перед собой
на полу, или в воздухе.
Саги-аши – цапли. Стойка на одной ноге. Вторая нога находится, сбоку прижимаясь стопой к
колену опорной ноги или под колено (в сгибе) подъемом стопы.
Хиза – на колене. Стойка на одном колене (стойка преклонившего колено рыцаря). Базовое
расстояние ног соответствует стойке дзенкуцу. Единственное различие – пятка задней ноги
оторвана от земли и стоит на полупальцах.
Краткий словарь терминов и команд:
Мае-ни – движение вперёд;
Ушира-ни – движение назад;
Дачи – стойка;
Камае – положение;
Тэ – руки, древнее боевое Окинавское искусство голыми руками;
Кихон – выполнение базовых приемов каратэ в движении в определенном ритме;
Маватэ – поворот на 180 градусов;
Цуки – прямой удар кулаком поверхностью сейкен;
Сейкен – две костяшки кулака указательного и среднего пальцев;
Киме – кратковременное максимальное напряжение всего тела в конечной стадии удара (кенсей);
Дзё – верхний;
Чу – средний;
Ге – нижний;
Дан – уровень;
Уке – блок рукой, техника защиты;
Аге – восходящий;
Учи – изнутри наружу;
Сото – снаружи вовнутрь;
Барай – смахивать;
Шуто – ребро ладони;
Уде – предплечье;
Кидзами – удар-укол передней рукой из переднего положения в выпаде;
Ои – одноименное с передней ногой;
Гьяко – разноименное с передней ногой (т.е. от задней ноги);
Сейдза – положение сидя, она же команда сесть в ритуальное медитационное положение;
Ичи (ити), шо (сё) – один, раз, первый;
Ни – два;
Сан – три;
Йон (Си) – четыре;
Го – пять;
Роко – шест;
Сичи (Сити) – семь;
Хачи (хати) – восемь;
Кю – девять;
Дзю – десять;
Ката – комплекс формальных упражнений имитирующих бой с несколькими противниками;
Каратэ-ка – человек занимающийся каратэ;
Кара – китайский, пустой, свободный;
До – путь (развитие в гармонии) связанный прежде всего с духовным ростом;
Додзё – (путь к вершине) зал для занятий каратэдо;
Каратэ-ги – одежда для занятий каратэдо;
Ос-с – Учение и терпение. Два иероглифа в виде двух соприкасающихся выпуклостями полумесяцев.
Обычно означает понимание (да), или трудно, но я терплю.
61
